Почему важно голодать один раз в неделю и как это делать правильно

Голодание раз в неделю: как это делать правильно?

Чем полезно одноразовое голодание на воде, голодание на 1-3 дня и как правильно проводить голодание, чтобы не навредить здоровью. Читайте ниже.

Есть 2 вида голодания – сухое голодание и голодание на воде. Голодать можно, как и один день в неделю или месяц, так и более длительный период. В первом, и во втором варианте важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Сухое голодание сильно радикальное, поэтому в этой статье мы расскажем о голодании на воде.

Голодание 1 раз в неделю на воде: польза

Голодание на воде – отказ от пищи (как от твердой, так и от жидкой). Простыми словами – ничего не едим, пьем только чистую воду без газа комнатной температуры. Дневная норма – минимум 1,5 л - 2л. Важно знать, что того количества воды, которые вы употребляете при обычном режиме питания будет недостаточно, поэтому питьевую норму увеличиваем.

 

Голодание на воде: правила и методы предостережения

Отказ от еды может быть опасным для здоровья, поэтому его следует проводить по правилам. Одновременно с некоторой опасностью, голодание на воде может оказывать очищающий и оздоровительный эффект. Прежде чем приступать к голоданию, обязательно ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

Голодание раз в неделю

© shutterstock.com

Читайте также: Как правильно медитировать: 7 советов для начинающих

Голодание на воде может длится как один день, так и растянуться на несколько месяцев. От того, сколько дней длится голодание, зависят:

  • Принцип действия голодания или то, какие процессы происходят в организме;
  • Результат, которого вы хотите достичь голоданием – похудение, очищение, оздоровление;
  • Риски – важно соблюдать меры предосторожности;
  • Вход и выход из голодания на воде – выходить и входить стоит правильно независимо от того, сколько дней вы голодаете.

Виды голодания:

  • Пищевая пауза (до 24 часов);
  • Однодневное голодание на воде;
  • 2 и 3х дневное голодание;
  • Голодание на воде до ацидотичекого криза;
  • Голодание на воде после ацидотического криза;

Что происходит с организмом при разного вида голоданиях:  

1. Пищевая пауза до 24 часов - не является голоданием.

Голодание раз в неделю

© shutterstock.com

2. Однодневное голодание на воде. Эффект:

  • повышается иммунитет;
  • очищается организм;
  • происходит омоложение организма;            
  • оздоравливается микрофлора кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • погибает гнилостная микрофлора кишечника;
  • оздоравливается кисломолочная флора;
  • в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Конечно, наибольший результат достигается при регулярном голодание, например, 1 раз в неделю, но и после первого голодания уже виден эффект.

3. Регулярные голодания на воде, которые проводятся на протяжении 1-3 месяцев, будут хорошей подготовкой для того, чтобы прибегнуть к более длительному периоду.

Читай также: Как правильно пить воду натощак

Как подготовить организм к однодневному голоданию на воде

Шаг 1. За неделю или хотя бы несколько дней до голодания откажитесь от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты). Употребляйте больше воды, откажитесь от алкоголя и от сладких газировок.

Шаг 2. Перед голоданием, за день, полностью откажитесь от любой скоромной пищи, перейдите на вегетарианство – ваш выбор фрукты, овощи, крупы.

Шаг 3. В день голодания старайтесь не сидеть дома, чтобы не было соблазна сорваться. Лучше всего заняться каким-нибудь приятным и полезным делом.

Шаг 4. В период голодания можно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Легкие физические упражнения на свежем воздухе также пойдут на пользу.

Голодание один раз в неделю

© shutterstock.com

Что вас может ожидать в период голодания

Возможно появление таких ощущений, как: 

  • слабость;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • налет на языке или неприятный запах изо рта;
  • плохое настроение.

Со временем, при регулярных голоданиях, неприятные ощущение не должны вас беспокоить.

Как правильно выходить из голодания

Лучше всего заканчивать голодания вечером. Старайтесь лечь спать пораньше, чтобы перед сном не одолевали мысли о вкусном ужине. На следующий день после водного голодания, употребляйте свежие овощи, фрукты, овощные и фруктовые соки. Можно приготовить салат метелку – из капуты, моркови, яблока, с ложечкой оливкового масла. Вареные и тушеные овощи также подойдут. Откажитесь от мяса, яиц, молока и молочной продукции хотя-бы на 1-2 дня. После голодания, старайтесь сдержаться и не налегать на пищу, не переедайте. Да, это сложно, но в этом и секрет успеха, и закрепление результата. Продолжайте пить много воды.

Чем опасно голодание на воде

Однодневное голодание практически не несет в себе вреда для любого человека. Но, для того, чтобы избежать неожиданных и неприятных последствий – проконсультируйтесь с врачом.

Двух- и трехдневноедневное голодание

Если после одного дня голодания, вы чувствуете себя хорошо и у вас есть желание продлить очищение – можете продолжать. Отказаться от пищи можно и на 3 дня – ориентируйтесь на свои ощущения. Однако, если опыт голоданий у вас небольшой, все-таки остановитесь на одном дне. В будущем – смело голодайте 3 дня подряд. Если вы стали плохо себя чувствовать, немедленно выходите из голодания. Еще один сигнал того, что эксперимент стоит прекращать – сильно замутненная или темная моча.

Голодание 1 раз в неделю

© shutterstock.com

Во время 2-3 дневного голодания, повышается иммунитет, очищается и омолаживается организм, улучшается микрофлора кишечника. Кожа становится лучше выглядеть, приобретает здоровый оттенок и свежий вид. Трехдневное голодание также поможет избавиться от зависимости – наркотиков, табака, алкоголя.

На второй и третий дни голодания, прекращается выделение белков и ненасыщенных жирных кислот, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения, активизируются расходы собственных жиров.

Подготавливаться к трехдневному голоданию стоит также, как и к однодневному.

Читайте также: Почему каждое утро стоит начинать с каши?

Чего же стоит ожидать от трехдневного голодания?

За 2-3 дня голода можно потерять от одного до 2-3 кг. Обычно, половина веса возвращается после возобновления привычного питания. Чтобы не набрать вес, придерживайтесь таких же рекомендаций, которые указаны при выходе из голодания на 1 день. Если коротко: не наедайтесь до отвала, не переедайте, употребляйте только овощи и фрукты первые дни. Мясо, яйца, рыбу, мучное вводите в рацион спустя 1-2 недели. Продолжайте пить много воды.

Кому нельзя голодать

  • Людям, при тяжелых заболеваниях: выраженное поражение головного мозга, опухоли любого характера и локализации, ишемическая болезнь сердца, заболевание крови, туберкулез и т.д.
  • Людям с сахарным диабетом
  • При резком истощении после тяжелой болезни
  • Пожилым людям – старше 60 лет
  • Людям с диагнозом тиреотоксикоз
  • Беременным и кормящим мамам
  • Детям и подросткам

В каких случаях голодание полезно

Длительное голодание - до 30 дней. Применяется при лечение ожирения, язв кожи, кожных высыпаний.

Голодание на 3-7-10 дней – очищение организма от шлаков и токсинов.

Короткие голодания на 1-3 дня – помогают быстрее выздороветь после хирургических операций, инфекций ЖКТ.

Однодневные голодания рекомендуются всем людям, кроме перечисленных выше групп.

Перед любым голодание важна КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. Обязательно проверьтесь на наличие заболеваний. Помните, что голодание – это стресс для организма. Важно быть к нему психологически и физически подготовленным, чтобы потом не наброситься на еду. Обязательно придерживайтесь входа и выхода из голодания. Если во время отказа от еды вы не ощущаете неприятных ощущений, голодание можно практиковать регулярно и увеличивать сроки. Если же наоборот – вы чувствуете себя плохо, голодание отложите. 

Читай также: 

Каким должен быть ужин, чтобы не поправляться

Детокс на овощах: советы и рекомендации

здоровье, новости, голодание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)