Почему так важны пробиотики

Что такое пробиотики и почему так важны для нашего организма?

В ЖКТ живут бактерии, которые являются частью микрофлоры. Баланс между этими бактериями определяет нормальную работу всех органов желудочного тракта. Известно, что от питания зависит наше состояние здоровья и внешняя красота.

Пробиотики способны положительно влиять на микрофлору, пищеварение и как итог – на иммунитет! Пробиотики поступают в организм из таблеток либо вместе с продуктами питания. Об этом далее в материале!

Почему так важны пробиотики: 4 совета по питанию

1.    Здоровье ЖКТ

Порбиотики участвуют в процессе переваривания пищи, устраняют процессы гниения и брожения в организме, избавляют от запоров.

Читайте также: Как варить рис: полезные советы хозяйкам

2.    Важные для организма витамины

Пробиотики в нашем организме отвечают не только за хорошее пищеварение, но и вырабатывают витамины и кислоты, без которых не обходится развитие и работа иммунной системы. Они также влияют на правильный жировой обмен в нашем организме.

3.    Улучшение настроения

Порой мы считаем, что настроение зависит только от нас, ведь только мы решаем, с какой ноги встать. На самом деле настроение напрямую зависит от нашего питания и образа жизни. Если в организм в достаточном количестве поступают пробиотики, они участвуют в выработке гормона серотонина, известного, как «гормон счастья».

4.    Здоровье кожи

Известно, что неправильное питание отражается на здоровье и состоянии нашей кожи: появляется сыпь, раздражение и т.д. Если вы питаетесь полезно и включаете в свой рацион питания продукты, которые содержат пробиотики, вы сохраните надолго красоту кожи.

Продукты-пробиотики: что включить в рацион питания

·       Квашеная капуста, огурцы и помидоры, но без уксуса

·       Моченые яблоки без  уксуса

·        Лук

·        Чеснок

·        Бобовые

·       Артишоки

·       Овес

·       Листовая зелень

·       Кефир из цельного молока

·       Биопростокваша и биоряженка

·       Творог и сыр

·       Мисо-суп

·       Соевый сыр

·       Бананы

В этих продуктах питания содержатся пробиотики, поэтому рекомендуется их включить в свой рацион!

Например, на завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке и порезать в готовое блюдо бананы, на ужин сделать овощной суп с добавлением артишоков и лука, а также салат из овощей и листовой зелени с небольшим количеством оливкового масла, вечером приготовить запеченную рыбу с гарниром из квашеной капусты.  В качестве перекусов можно употреблять творог, кефир и биоряженку! 

Если вы хотите улучшить микрофлору кишечника с помощью таблеток-пробиотиков, настоятельно советуем обратиться за консультацией к врачу! Помните, самолечение может привести к проблемам со здоровьем!

пробиотики

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)