Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю

Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю

Почему нужно употреблять грецкие орехи осенью? О пользе этого продукта говорил еще Гиппократ.

Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю: 5 причин

Осенний авитаминоз

Грецкий орех в ежедневном осеннем рационе способен избавить от авитаминоза и поднять иммунитет, так как имеет богатый витаминный состав – содержит кобальт, железо и цинк. В день рекомендуется съедать до 10 г продукта. Не стоит забывать о том, что грецкий орех калорийный (примерно 700 ккал на 100 г).

Рецепт: Салат из яблок, руколы и грецких орехов

Рак

Грецкие орехи – профилактическое средство от рака. В своем составе содержат антиоксиданты, которые препятствуют появлению рака молочной железы и предстательной железы. Продукт рекомендуют употреблять мужчинам, так как это благотворно сказывается на восстановлении мужской половой функции. Грецкие орехи хорошо сочетать с медом.

Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю

Содержание йода

Польза грецкого ореха в содержании йода. Этот микроэлемент необходим для улучшения и профилактики заболеваний щитовидной железы. Продукт можно добавлять в свежие салаты, а также в пироги.

Усталость

Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю? Этот продукт улучшает работоспособность организма, снимает усталость и ускоряет обменные процессы в организме, так как содержит витамины, минералы и флавоноиды. Грецкие орехи можно употреблять в качестве перекуса и сочетать с сухофруктами.

Рецепт: Паста с грецкими орехами и пармезаном

Стресс

Каждый день – стресс. Грецкие орехи содержат много магния, поэтому их полезно употреблять в осенний период как успокаивающее средство, которое помогает избавиться от бессонницы и противостоять стрессам.

Можно приготовить витаминную смесь. Для этого нужно перекрутить на мясорубке грецкие орехи, курагу, инжир и добавить мед. В день рекомендуется съедать по 1 ст.л.

Не рекомендуется употреблять этот продукт людям, которые имеют проблемы с ЖКТ, а также с повышенной свертываемостью крови.

Питайтесь полезно и будьте здоровы!

 

орехи

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)