Почему нельзя употреблять алкоголь тем, кто хочет похудеть?

Почему нельзя употреблять алкоголь тем, кто пытается похудеть

Пить или не пить тем, кто борется с лишним весом? Алкоголь влияет на наш вес, причем, увы, далеко не в лучшую сторону.

Почему нельзя употреблять алкоголь тем, кто пытается похудеть

Алкоголь не только вредит нашему здоровью, но и абсолютно не способствует похудению. Мало того, если злоупотреблять этиловым спиртом, можно изрядно поправиться. Не стоит совмещать диету для похудения с алкоголем, ведь она не принесет никаких результатов.

Калорийность алкоголя

Этиловый спирт штука калорийная. В бутылке вина примерно 500ккал.  В двух бутылках пива - 400-600ккал. В среднем калорийность алкоголя составляет около 7 ккал на 1 гр. (белков и углеводов - 4 ккал на 1 гр).  Эти 7 калорий не несут в себе никакой пищевой ценности. Спиртовые калории не могут отложиться про запас и организму приходится пользоваться ими в первую очередь.  Это значит, что они первыми идут в ход, при этом жиры и углеводы откладываются в виде жира на наших боках. Также не забывайте, что в большинстве видов алкоголя очень много сахара.

Алкоголь стимулирует аппетит

Когда мы пьем алкоголь, активно выделяется желудочный сок, что приводит к желанию перекусить и притуплению чувства сытости. Под бокал или рюмку алкоголя, можно съесть раза в два больше, чем без него. Тянет на калорийную, жирную пищу и салаты с майонезом. Ведь после выпитого, у нас наступает чувство эйфории и вседозволенности. «Душа просит праздника» и стираются запреты.

Читайте также: Диета на жиросжигающем супе: худеем до 5 кг за неделю

Допустимые нормы алкоголя для сохранения фигуры

Допустимая доза потребления алкоголя в день для женщин составляет 1-2 порции. Одна порция это – 1 бокал вина, или 0.3 литра светлого пива, или 25 мл. крепкого напитка. Увеличение данной порции приводит не только к увеличению массы тела, но и к стойкой алкогольной зависимости.

Алкоголь выводит полезные вещества

Пьющие алкоголь, даже в малом количестве, теряют такие микроэлементы, которые важны для работы всех систем и органов, это кальций и калий, цинк и магний. Из-за спиртных напитков не могут нормально всасываться витамины группы «В», витамины «А» и «D», фолиевая кислота. Не забывайте, что алкоголь в большом количестве приводит к интоксикации организма.

Чтобы уменьшить негативное влияние алкоголя на фигуру, пейте медленно, смакуя. Водой разводите вино, содовой – виски, а тоником – джин. Отдавайте предпочтение красному сухому вину, а вместо водки лучше выпейте коньяк. Во время употребления алкоголя пейте больше воды и избегайте газированных напитков. В целом же, постарайтесь не употреблять алкоголь во время похудения и ограничьте его потребление, если хотите сохранить стройную красивую фигуру.

Читайте также: ТОП-5 причин употреблять каши каждое утро

похудение, диета, алкоголь

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще