Почему к вечеру увеличивается аппетит

Почему к вечеру увеличивается аппетит

Замечали ли вы, что съеденная вечером пища намного вкуснее, нежели блюда, которые вы съели в первой половине дня? Редакция sunny7.ua разбиралась почему к вечеру увеличивается аппетит

Почему к вечеру увеличивается аппетит

Для того, чтобы всегда быть в форме, во второй половине дня следует употреблять лишь треть своих суточных калорий. Однако, у многих из нас аппетит увеличивается вечером и тянет к холодильнику. Почему так происходит?

1.   Вы плохо завтракаете

Многие из тех, кто хочет похудеть игнорируют завтрак. Это неправильно. Первый прием пищи запускает процессы метаболизма и пробуждает организм. Тем более что утренние калории расходуются на протяжении дня. Предотвратить вечернее обжорство можно лишь одним путем – плотно позавтракать утром, перекусить за ланчем, и пообедать белковыми продуктами.

2.   Вы нервничаете днем

Многие женщины склонны заедать стресс кексами и печеньем. Чтобы победить вредную привычку, вам стоит задуматься над тем, как еще справляться со стрессом, помимо еды. Это может быть что угодно – йога, прогулки, любимое занятия, танцы и т. д.

3.   Вы наедаетесь по привычке

Если вы регулярно съедаете что-то вкусненькое вечером, ваш организм начинает к этому привыкать и требовать порцию калорий в вечернее время. Исправить ситуацию не так сложно. Займитесь вечером чем-нибудь другим, например, примите ванную, покачайте пресс, прочтите книгу. Спустя 3 дня, вечерние набеги к холодильнику прекратятся.

Читайте также: Как похудеть на 7 кг за две недели: бразильская диета

Что можно съесть после 18.00

Не стоит наотрез отказываться от еды вечером. Но это должна быть правильная еда. Предлагаем вам несколько вариантов вечернего перекуса.

Хлопья (1 чашка зерновых хлопьев  + ½ чашки обезжиренного молока)

  • 145 ккал, 0 г жира
  • Те, кто в течение месяца съедают по порции зерновых хлопьев после обеда, теряют примерно на 1 кг больше, чем те, кто заменяет злаки другими перекусами.

Стакан обезжиренного молока и 4 пшеничных крекера

  • 150 ккал, 1 г жира
  • Содержащаяся в молоке аминокислота (триптофан) способствует расслаблению, а углеводы стимулируют производство инсулина, который помогает организму лучше усваивать триптофан.

Сухофрукты (горсть кураги)

  • 80–90 ккал
  • Сухофрукты прекрасно устраняют голод и приносят немалую пользу здоровью. Курага нормализует работу кишечника, способствует устранению отеков и за счет содержания бета-каротина препятствует развитию рака и заболеваний сердца.

1 банан средних размеров

  • 109 ккал, 1 г жира
  • Это один из самых сладких и сытных фруктов. При этом бананы — замечательный и совершенно безвредный антидепрессант. 

Читайте также: Как избавиться от целлюлита с помощью корицы

дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще