Питание в сентябре: ТОП-3 запрета

Питание в сентябре: ТОП-3 запрета

ТОП-3 запрета в осеннем питании помогут вам забыть про депрессии. Мы делимся советами.

От нашего питания зависит не только здоровье, но и настроение! Мы часто считаем, что в дождливый день нам поможет поднять гормон счастья коробка шоколадных конфет. Это на самом деле действенный метод, он поднимает настроение, но и одновременно увеличивает цифру на весах.

ТОП-3 запрета в осеннем питании

Никаких диет!

Если вы себя «посадите» осенью на диету, считайте, депрессия и апатия вам обеспечены. На улице пасмурно, а ваш организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, жизнь вокруг кажется серой и унылой! Диеты под запретом в осеннем сезоне! Достаточно правильно питаться, чтобы терять килограммы и не впадать в плохое настроение. На полках супермаркетов еще есть свежие, качественные и дешевые продукты, начните экспериментировать! Например, готовьте томатный суп госпачо и добавляйте перец чили. Этот острый продукт способен поднять гормон счастья, больше употребляйте семги, скумбрии и овощных салатов с ароматными заправками.

Рецепт: Лосось, запеченный с манго

Пропускать завтраки

Не завтракать – это плохая привычка, особенно, в осенний сезон! В пасмурное время года мы просыпаемся и уже чувствуем усталость, поднять настроение поможет чашка ароматного кофе с корицей и гвоздикой и вкусный завтрак, например, овсянка с сезонными ягодами, тост из цельнозернового хлеба со сливочным маслом и семгой.

Ужин отдавать врагу

Кто сказал, что ужин необходимо отдавать врагу? Вы обедали в 14.00 и следующий прием пищи будет аж утром в 7.00. Как думаете, ваш организм заслуживает на такое издевательство? Если вы будете готовить здоровый и полезный ужин, он точно не повлияет на вашу фигуру. Например, делайте блюда на гриле без добавления растительного масла, на пару либо духовке. Идеальный вариант – белок (рыба или мясо 150 г ) + овощной салат с небольшим количество оливкового масла и бальзамического уксуса (250 г). Ужин должен быть за 4 часа дол сна, чтобы вы не ощущали тяжести в желудке и не мучились бессонницей.

Рецепт: Кролик под апельсиновым соусом

Питайтесь правильно, не запрещайте своему организму получать все необходимые витамины и пусть осень пройдет в отличном настроении! 

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)