Питание против депрессии

Питание против депрессии

Наверняка вы замечали, что вкусный ужин способен открыть второе дыхание. Как питаться, чтобы избавиться от депрессии?

Вы встали с нужной ноги, неожиданно встретили давнего знакомого, на работе получили премию, а ребёнок порадовал хорошими оценками в дневнике. Разве сможет на вас повлиять дождь, когда день складывается как нельзя лучше! В первую очередь все зависит от нашего желания, а во-вторую, от питания.

Правильный рацион, вкусный и полезный ужин, вес в форме – вот рецепт хорошего настроения!

Питание против депрессии: Топ 3 рекомендации

Без ограничений

Вы замечали, что если мы загоняем себя в рамки, ощущаем некий дискомфорт. Как будто мы живем неполноценной жизнью. Если вы хоть раз сидели на диете, точно знаете, как сложно выдержать. Дело в том, что мы урезаем свой рацион, а в том, что мы ставим себе запрет. Диета заканчивается, и мы готовы есть без остановки.

Читайте также: Здоровый октябрь: какие продукты употреблять

Питание против депрессии не подразумевает ограничения, а преобразование вредных продуктов и блюд в полезные.

Например, вы любите борщ, но если вы приготовите его на овощном бульоне вместо свиного, уверяем вас, разницы вы не почувствуете. Теперь он будет не только вкусным, но и полезным.

Чай можно смело пить с медом, а говяжьим стейки запекать в духовке с травами, а не жарить на сковороде. Картофель получится вкусным, если его завернуть в  фольгу, добавить чеснок, немного соли и запечь на костре.  

Если вы любите сладости. Можно найти им достойную замену - конфеты из сухофруктов. Возьмите финики, инжир и курагу, взбейте в блендере, сформируйте шарики и обкатайте в кунжуте. Такой вариант сладостей будет полезен и для детей. Питание против депрессии может вкусное, достаточно проявить немного фантазии!

Питание против депрессии

Легкость!

Все знают, что если переесть, пропадает всякое желание что-либо делать. К тому же, после огромной порции картофеля фри с гамбургером нам страшно становиться на весы. Вот вам и причина депрессии – мы недовольны собой!

Питание против депрессии должно быть сбалансированным и легким! Попробуйте поужинать  овощным салатом и 100 г запеченной рыбы с лимоном. Такой легкий ужин придаст вам силы, а не заберет их, как например, большой бутерброд с майонезом и кетчупом!

Питание против депрессии

Яркие продукты

Как вы себя ведете, если заходите в мрачную серую комнату? Первая реакция – появляется угнетение. А если вы заходите в цветную комнату? Сразу возникает ощущение счастья!

Вывод: питание против депрессии должно быть цветным! Например, если вы готовите салат, возьмите все яркие овощи: красный перец, желтый помидор, зеленую петрушку, синий лук и т.д. соберите все краски в одной тарелке. Даже если вы ужинаете в одиночестве, обязательно украшайте блюдо веточкой укропа, листьями салата, базиликом и т.д.

Читайте также: Осеннее похмелье: какими сезонными продуктами спасаться

Питание против депрессии

Если мы будем правильно питаться, готовить блюда с любовью, не пропускать приемы пищи, мы легко справимся с любой депрессией!

депрессия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)