Как питаться во время психо-эмоционального напряжения

Питание при депрессии: 10 продуктов для хорошего настроения

Узнай о продуктах, которые повысят настроение и снимут стресс. Спойлер: это не только шоколад!

Если ты находишься в стрессовом состоянии, не нужно давать себе слабину и набрасываться на тортики, шоколадные конфеты, или же успокаивать свои нервы алкоголем. Все это даст лишь временное ощущение эйфории и успокоения и уж точно не скажется благоприятно на твоей фигуре. Хочешь снять психоэмоциональное напряжение  питайся правильно.

Итак, 10 продуктов для улучшения эмоционального состояния

Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса.

1. Миндаль для выработки серотонина

Содержит мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, которые борются со свободными радикалами, образующимися в результате стресса, а также витамин В2 и магний, участвующие в синтезе сер содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена, отонина.

2. Бананы против депрессии

Он содержит витамины группы В и алкалоид хармин. Зачастую у людей, страдающих депрессиями, раздражительностью, бессонницей, выявляется именно дефицит витаминов группы В.

3. Черный чай для хорошего настроения

Нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

© shutterstock.com

4. Морепродукты против уныния

Рыба и морепродукты содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

5. Помидоры для ощущения счастья

Они не дают распадаться эндорфинам — гормонам счастья. Они повышают настроение, дают жизненные силы и энергию

6. Шоколад для успокоения

В нем много магния, который действует на нас как успокоительное. Но предпочтение лучше отдать горькому шоколаду.

7. Апельсины сделают жизнь веселее

И все остальные цитрусовые, а также ягоды и шиповник являются источниками витамина с. А он как известно способствует выработке гормонов хорошего настроения.

8. Молоко и молочные продукты хорошо расслабят

Эти продукты богаты кальцием. Многие врачи признают кальций лучшим природным успокоительным средством, ведь он играет значительную роль в расслаблении и сокращении мышц.

9. Зерновые снимут стресс

Цельное зерно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

10. Говядина для положительных эмоций

Богата витаминами группы В, железом и цинком. Отсутствие белка в организме человека (а он хищник)  это тоже стресс.

Во время психоэмоционального напряжения забудьте о фаст-фуде, газированных напитках, крепком кофе, жирных, зажаренных до корки продуктах, острых и соленых вкусностях. Все эти продукты и напитки стимулируют выработку стрессорных гормонов  адреналина, кортизола.

Читай также: 

Как поднять себе настроение с утра: ТОП-5 советов

Эмоциональное здоровье: как побороть комплексы незамужним 30-летним девушкам

депрессия, настроение, антистресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще