Питание осенью: какие продукты употреблять

Питание осенью: какие продукты употреблять

Питание осенью должно быть максимально сбалансированным и вкусным, ведь это пора депрессий и плохого настроения. Мы делимся советами!

Осенью мы начинаем тосковать по теплым денькам и заедать свое настроение тортами, майонезными салатами и фаст фудом. К тому же, у нас пропала мотивация худеть, ведь осенью уже не будет возможности надеть бикини.

Если не хотите поправиться и навредить здоровью, не падайте духом. Продолжайте вкусно и правильно питаться, насыщать свой организм витаминами и вносить разнообразие в каждый осенний день!

Питание осенью: ТОП-4 продукта для настроения

Яблоки

В осеннее питание обязательно необходимо включить яблоки. В сентябре происходит их сбор и у вас есть возможность употреблять качественные фрукты, которые выросли с помощью одного нитрата – солнца.

Яблоки насыщают наш организм железом, они низкокалорийные и дешевые. За 1 кг вам придется отдать всего 5-7 грн. Вы можете их употреблять в свежем виде, запекать в духовке с творогом и орехами, добавлять в салаты, и запекать с мясом.

Груши

Груши – источник витамина С, меди и клетчатки. Если осенью нет настроения, съешьте ароматную, сочную и сладкую грушу либо порадуйте себя необычным салатом: груши небольшими ломтиками, сыр с голубой плесенью, руккола, орехи, оливковое масло, бальзамический уксус и немного сока лимона. Этот салат тает во рту!  Также груши можно карамелизировать, запекать в духовке и тушить с печенью.

Белокочанная капуста

Питание осенью должно быть витаминным, поэтому включите в рацион дешевый продукт осени – белокочанную капусту. Стоимость за 1 кг всего 4-5 грн. Этот продукт насыщает организм витамином С, помогает справиться с простудными заболеваниями и депрессиями.

Если в холодильнике есть капуста и морковь, считайте, салат уже готовь. Нарежьте мелко капусту и натрите на терке морковь, добавьте растительное масло, немного соли, черного молотого перца и хорошо перемешайте. Салат готов! Вкусно, полезно и потратили всего 5 минут!

Фасоль

Новый урожай фасоли собран, поэтому вы можете включить этот продукт в питание осенью. Фасоль – отличный источник белка, блюдо из 100 г способно утолить аппетит на долгое время и заменить вам в рационе мясо. Фасоль можно добавлять в супы, салаты, готовить пюре, отваривать и тушить с овощами и т.д.

Питайтесь правильно осенью и помните, что самое ценное в жизни – наше здоровье!

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)