Как думаешь, воссоединится ли пара Джоли/Питт?
Ответить
7 самых лучших продуктов для завтрака

Овсянка и еще 6 самых полезных продуктов для здорового завтрака

Эти полезные продукты дадут тебе энергию, чтобы провести первую половину дня в хорошем настроении.

В следующий раз, когда ты решишь пропустить завтрак из-за недостатка времени, вспомни об этих продуктах. Их легко и быстро готовить. К тому же они дают отличный заряд бодрости, чтобы провести первую половину дня продуктивно.

7 самых полезных продуктов для завтрака

1. Овсяная каша (спасибо, кэп!)

Ты, возможно, заметила, что на упаковках с овсяными хлопьями стали появляться печати в форме сердца. Все потому, что овес содержит бета-глюкан — тип волокна, которое помогает снизить уровень холестерина в крови, если его употреблять регулярно. Нужна еще одна причина, чтобы начать утро с овсянки? Овес также богат жирными кислотами омега-3, фолиевой кислотой, белком и калием. То есть в нем есть все необходимое человеческому организму.

2. Греческий йогурт

Этот полезный сливочный йогурт просто переполнен кальцием и белками — их в нем почти вдвое больше, чем в обычном йогурте. Продукт помогает насытить организм необходимыми минералами и витаминами, а также он достаточно питательный и поможет сохранить ощущение сытости на протяжении первой половины дня. Правда, лучше выбирать именно жирный йогурт: фигуре он не навредит, а вот пользы для здоровья и красоты в нем больше.

3. Грейпфрут

Пытаешься похудеть? Согласно одному исследованию, половина грейпфрута перед каждым приемом пищи может помочь тебе похудеть быстрее. Все благодаря микроэлементам, сжигающим жир. Фрукт также оказывает благотворное влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина. Грейпфрут повышает уровень антиоксидантов и способствует стрессоустойчивости. Правда, не стоит ограничивать свой завтрак только половиной грейпфрута: его нужно есть до завтрака.

4. Бананы

Нет лучшего продукта для завтрака, чем банан, чтобы уберечь тебя от переедания в течение дня. Желтые плоды, особенно недоспевшие, являются одним из лучших источников резистентного крахмала — здорового углевода, который долго переваривается. Еще один плюс: бананы повышают уровень эндорфинов — гормонов радости. Так что хорошее настроение тебе гарантировано!

5. Яйца

Две выгоды в одном продукте — полезные жиры и холестерин, а также масса белка. Яйца воспринимаются как здоровый источник белка и питательных веществ, таких как витамин D. Продукт надолго оставляет тебя сытой.

6. Миндальное масло

Не любишь яйца или молочные продукты? Миндальное масло является отличным альтернативным источником белка, и оно богато мононенасыщенными жирами. Плюс это действительно вкусно: несколько ложек сладкого миндального масла, намазанного на зерновой хлеб, с кусочками бананов или яблок. Тебе уже хочется есть? Нам да!

7. Кофе

Эспрессо не просто может тебя разбудить. Кофе помогает снизить риск развития некоторых заболеваний (таких как диабет и рак предстательной железы), напиток может даже помочь тебе жить дольше. Исследования показывают, что сочетание кофеина и антиоксидантов защищает клетки от внешних повреждений.

Читай также: 

Диетологи говорят: тыквенный латте помогает похудеть

Клюква подарит молодость, здоровье и красоту: правила применения

завтрак, полезные завтраки, Самые полезные продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще