6 ошибок во время завтрака, от которых набирают вес

Ошибки во время завтрака, которые приводят к набору веса

Вы едите правильный завтрак или утренний рацион ставит под угрозу вашу цель похудеть? Избегайте этих ошибок за завтраком, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Ошибки во время завтрака, которые приводят к набору веса

Сколько раз вы слышали, что завтрак является самым важным приемом пищи? Помимо того, что пропуск завтрака может привести к набору веса, каждое утро вы можете совершать еще несколько ошибок, которые приводят к полноте. Если вы пытаетесь сбросить вес в течение определенного промежутка времени, избегайте 6 ошибок за завтраком.

1. Вы едите йогурт с добавками

Один из врагов диеты - широкий ассортимент йогуртов с добавками, которые доступны в любых продуктовых магазинах. Вы, естественно, не раз читали и слышали о пользе йогурта для здоровья и фигуры. Но не все йогурты одинаково полезны. Ароматизированные йогурты с добавками и даже "полезные" йогурты со злаками или сухофруктами на самом деле вредят фигуре из-за высокого содержания сахара. Не ешьте такие йогурты на завтрак, а лучше - вовсе от них откажитесь, если хотите похудеть. Вместо этого нарежьте свежие фрукты или возьмите мюсли, и добавьте их в йогурт без добавок. Так вы сможете избежать лишни калорий.

2. Вы пьете много фруктового сока

Читайте также: Почему утро стоит начать с каши?

Другой популярный "здоровый" пункт завтрака - фруктовый сок. Пастеризованные фруктовые соки содержат сахар, лимонную кислоту и другие химические вещества, которые продлевают срок годности продукта. Не соблазняйтесь надписями "натуральный" или "без сахара". Количество калорий в фруктовых соках все равно очень большое. Было бы гораздо лучше съесть фрукт, в котором много клетчатки, чем выпить пустые калории.

3. Вы едите батончики мюсли вместо завтрака

Энергетические батончики с мюсли стали довольно популярны. Некоторые их компоненты действительно полезны, например, мюсли, льняное семя, кунжут, сухофруткы. Но сами батончики вредны для тех, кто хочет сбросить вес. Энергетические батончики могут "похвастаться" высоким содержанием сахара. Тщательно читайте ингредиенты, прежде чем что-то съесть. Вместо того, чтобы тратить деньги на вредные энергетические батончики, купите пачку мюсли без подсластителей. Вы можете залить их молоком, соком или йогуртом, чтобы получить действительно полезный завтрак для похудения.

4. Вы завтракаете вафлями и оладьями

Кто не любит тарелку горячих оладьев или вафель с фруктами и сиропом? Хотя эти блюда для завтрака очень подходят, худеющим даже думать о них не стоит. Во-первых, исследования показывают, что муку высшего сорта утром людям сложно переваривать. Во-вторых, вафли и оладьи содержат слишком много калорий и сахара. Причем глюкоза поступает из самой муки, так что сахара в этих блюдах будет предостаточно даже без добавления подсластителей. Чтобы худеть и терять больше веса, замените вафли и блины на низкокалорийные панкейки. Например, есть рецепты банановых панкейков без муки и сахара, которые идеально подходят для завтрака.

5. Вы пропускаете завтрак

Во время похудения многие люди резко сокращают потребление калорий. Если вы съедите одно вареное яйцо или просто выпьете чашечку кофе на завтрак, вы будете страдать от голода в течение всего дня. Не пропускайте завтрак, не совершайте ошибку! Плотный завтрак, наоборот, подарит чувство сытости на полдня и поможет похудеть. Это поможет вам достичь вашей цели гораздо быстрее.

6. Вы едите овсянку быстрого приготовления или кукурузные хлопья

Читайте также: Почему полезно пить цикорий

Овес имеет множество преимуществ для здоровья и фигуры, но ароматизированная овсянка с добавками вовсе не так полезна для потери веса. Да, овсянка быстрого приготовления и кукурузные хлопья на завтрак - это очень вкусно. Но каждая порция содержит слишком много сахара и калорий. Вместо того, чтобы выбрасывать деньги на быстрые завтраки, купите простые овсяные хлопья или злаковые хлопья. Их можно готовить на молоке и добавлять свежие фрукты и немного кленового сиропа или меда. Не волнуйтесь, такие блюда не нужно долго готовить, хватит 10 минут.

Полезные завтраки -залог здоровой потери лишнего веса. Не пропускайте прием завтрака, и вы будете худеть быстрее.

завтрак, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще