Осенние продукты для красивой кожи

Осенние продукты для красивой кожи

Осенние продукты для красивой кожи помогут в холодное время избавиться от сухости и шелушения. Как правильно питаться?

Осенние продукты для красивой кожи: Топ-5

1.    Зеленые и оранжевые овощи

Осенние продукты для красивой кожи – это зеленые и оранжевые овощи, которые богаты витамином А и бета-каротином. Они способствуют обновлению кожи на клеточном уровне. В рацион питания рекомендуется ввести морковь, шпинат, листья салата, петрушку, укроп, оранжевый болгарский перец и т.д. Витамин А хорошо усваивается только в сочетании с жирами. Если вы готовите салат из моркови, обязательно добавляйте небольшое количество растительного масла, это касается и приготовления свежевыжатых соков.

Осенние продукты для красивой кожи

2.    Рыба и морепродукты

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, способны поддерживать уровень увлажнения кожи и препятствовать появлению шелушения. Цинк в морепродуктах помогает коже обновляться, синтезировать коллаген, а также избавляет от образования прыщей и угрей.

Рыбу и морепродукты лучше всего сочетать с овощными салатами. Энзимы, которые содержатся в овощах, способны помогать быстрому перевариванию белка. На обед вы можете приготовить салат из креветок, мидий, помидоров, голубого сыра с плесенью и заправить небольшим количеством оливкового масла, а на обед – запеченную семгу в фольге с овощным салатом.

Читайте также: КАК СДЕЛАТЬ МАЙОНЕЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Осенние продукты для красивой кожи

Читайте также: Лучшие продукты для ужина осенью

3.    Орехи

В орехах содержится витамин Е, который защищает кожу от преждевременного старения, борется со свободными радикалами и поддерживает нужный баланс влажности. Большое количество витамина Е содержится в миндале и фундуке. Вы смело можете употреблять орехи до 10 г в день в качестве перекуса. Важно помнить, что это не только полезный продукт, но и калорийный (в 100 г примерно 700 ккал).

Орехи также можно добавлять в салаты, мясные и рыбные блюда.

Осенние продукты для красивой кожи

4.    Кисломолочные продукты

Неправильное питание отражается на состоянии кожи – появляются воспаления и высыпания. Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, которые способствуют нормализации работы ЖКТ. Они способны бороться с патогенными бактериями.

Осенние продукты для красивой кожи

5.    Вода

С годами наша кожа теряет воду, что приводит к старению тканей. Если вы мало употребляете воды, кожа становится сухой. Для того, чтобы рассчитать свою норму, необходимо выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Например, если ваш вес 60 кг, в день ваша норма воды –1,8 л.

Читайте также: Лучшие продукты для ужина осенью

Осенние продукты для красивой кожи

Осенние продукты для красивой кожи помогут в холодный сезон заботиться о вашей красоте. Экспериментируйте на кухне с новыми блюдами.

 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)