Новый год 2015: избавляемся от привычек в еде

Новый год 2015: избавляемся от привычек в еде

Наверняка вы уже послушали подругу и начали худеть по «ее» диете. На самом деле достаточно отказаться от некоторых привычек в еде, и вы легко попрощаетесь с лишними килограммами. ТОП 6 привычек, которые влияют на наш вес.

Кто-то любит 3ужинать перед телевизором или компьютером, а кто-то предпочитает перекусы на бегу. Вот такие привычки в еде вредят здоровью и мешают нам похудеть!

Ужин до 18.00

Наверняка вы не раз слышали, для того, чтобы похудеть, необходимо отказаться от еды после 18.00.  Если вы следовали этому совету, наверняка знаете, как сложно засыпать на голодный желудок, а утром просыпается зверский аппетит. Если хотите похудеть к Новому году, последний прием пищи делайте за 4 часа до сна. Во-первых, вас не будут посещать фантазии о рыбе, меся и тортах, а во-вторых, желудочный сок не будет вас «съедать».

Доедать

Наверняка вы помните из детства, что тарелка после обеда должно быть пустой, поэтому приходится через силу «запихивать» последний кусок мяса. Привычка доедать остается и во взрослой жизни и мешает нам похудеть.

В таком случае берите всегда маленькую тарелку и насыпайте то количество пищи, которое вы осилите. Маленькая тарелка – визуальная хитрость, кажется, что еды в ней очень много. Также не стоит спешить за добавкой, съешьте порцию, а спустя 10-15 минут, если не пройдет чувство голода, можно взять добавку.

За компанию

«За компанию», чтобы никого не обидеть, приходится на ужин употреблять пиццу, запивать вином и заедать тирамису. Если хотите похудеть к Новому году, откажитесь от этой привычки. Например, вас пригласили друзья на ужин, в меню всегда найдется блюдо для вас: овощной салат, рыба на гриле либо запеченная курицу и т.д. Не стоит идти на поводу у всех, пусть все едят пиццу, а вы – здоровые блюда.

Новый год 2015: избавляемся от привычек в еде

Настрой

Проведите эксперимент: пообедайте на рабочем месте и пойдите на кухню. В первом варианте вы не почувствуете вкус еды и не поймете, какое количество съели, отсюда лишние килограммы. Второй вариант для тех, кто хочет похудеть к Новому году.  Вы будете тщательно пережевывать пищу и получать удовольствие. После правильного приема пищи вас не будет мучить чувство голода.

Читайте также: Полезный новогодний стол: как приготовить

Меняем термическую обработку

Запекание в духовке экономить наше время. Например, вы замариновали рыбу, и поставили в духовку. У вас есть 20 минут, которые можно потратить на себя. К тому же, вы получите вкусное и полезное блюдо. Представьте, если вы что-то жарите, вам необходимо все время стоять у плиты и смотреть за тем, чтобы мясо или рыба не пригорели. В итоге получаете блюдо с двойной порцией калорий!

Похудеть к Новому году просто, достаточно изменить способ термической обработки продуктов. Запекайте в духовке, делайте блюда на гриле и на пару и можно воспользоваться мультиваркой. Также старайтесь употреблять больше свежих продуктов. Например, готовьте салат из капусты с лимоном и яблоком, на десерт – потертое яблоко, морковь и мед! Вкусно и полезно!

Не только считаем калории

Для похудения важно не только считать калории, но и обращать внимание на полезные качества продуктов. Безусловно, если вы на завтрак съедите 50 г маргаринового тортика, получите примерно 300 ккал, такое же количество получите, если приготовите овсяную кашу с сухофруктами.  Что выбрать, если калорийность одинаковая? В первом варианте ваш организм не получил пользу, поэтому останавливаемся на втором. К тому же, сложные углеводы  помогают нам дольше не чувствовать голод и вы легко протянете до следующего приема пищи.

Новый год 2015: избавляемся от привычек в еде

Читайте также: Новогодний стол: ТОП 7 обязательных блюд

Если вы узнаете себя в этих привычках, пора менять их! Вы заметите, что похудение – это не изнурительный процесс, если правильно питаться!

 

похудение, привычки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)