молоко на ночь - польза или вред

Молоко на ночь: можно или нельзя

Кто-то говорит, что молоко полезнее пить перед сном. Сторонники безмолочной диеты - категорически против продукта, а худеющие - боятся пить молоко на ночь, чтобы не поправиться. Так что же делать - пить или не пить молоко перед сном - рассказывает Sunny7.

Можно ли пить молоко на ночь – этот вопрос волнует многих. В исключении молока из большинства рационов, особенно у тех, кто все время следит за своим весом, виновен новый палео-тренд. Это такая категория диет, направленных на имитацию рациона древнего человека. Якобы, в ходе эволюции человеческий организм вообще не изменился, поэтому сейчас мы должны пить и есть то же, что и наши древние предки. По словам сторонников таких диет, это поможет сохранить здоровье и стройное тело.

Конечно, мало кто обращает внимание на тот простой факт, что пещерному человеку попросту неоткуда было взять молока на ночь, ведь сельскохозяйственных животных "в доме" он не держал. Вот и приходилось доедать корешки и остатки ранее пойманной дичи.

Поэтому многие врачи на вопрос "можно ли пить молоко на ночь" отвечают весьма однозначно - естественно, можно.

молоко на ночь, стакан молока на ночь

© shutterstock.com

Читайте также: Почему имбирь нужно есть каждый день

Аргументы сторонников палео-питания хоть и звучат логично, в действительности научно не подтверждены. Так, например, некоторые диетологи говорят, что у взрослого человека нет ферментов, отвечающих за переваривание молока. На самом деле нет специальных ферментов только у тех, кто страдает непереносимостью лактозы (звучит логично). Еще один домысел против молока - продукт не усваивается организмом. Многие веганы, к слову, утверждают, что молоко даже остается и накапливается в организме в виде слизи - такая себе интерпретация одного из постулатов Аюрведы, но к истинной роли молока в организме никакого отношения не имеет. В действительности продукты либо усваиваются, либо вызывают несварение, и тогда перевариваются только частично.

Можно ли пить молоко на ночь здоровым людям

Классическая диетология советует употребляя молоко умеренной жирности, чтобы не навредить здоровью и фигуре. Причем не более 2 стаканов в день. Вовсе не обязательно пить обезжиренное молоко литрами или употреблять то, что напоминает сливки. Чтобы не поправиться и принести пользу организму, здоровому человеку можно и нужно пить молоко.

молоко на ночь, стакан молока на ночь

© shutterstock.com

Читайте также: ТОП-5 полезных продуктов, которые нельзя повторно разогревать

Польза молока на ночь

Стакан теплого молока умеренной жирности перед сном ни коим образом не скажется на фигуре, а вот пользу организму принесет. С молоком наш организм получает кальций, полезные белки и жиры, которые необходимы для секреции половых гормонов. Микроэлементы продукта благотворно сказываются на работе ЖКТ, нервной системы и улучшают состояние кожи (с условием, что у вас нет непереносимости лактозы). К тому же, стакан молока на ночь помогает расслабиться и крепко уснуть.

Вредит ли молоко на ночь фигуре

Калорийность молока (нежирного) не слишком высокая - в 100 мл всего 42 ккал. В 100 г молока 1% жирности содержится: жиры - 1г, белки - 3,4г, углеводы - 5г. Так что, от стакана молока перед сном ваша фигура не пострадает.

продукты, калории, молоко

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще