Лучшие продукты для ужина осенью

Лучшие продукты для ужина осенью

Лучшие продукты для ужина осенью быстро насыщают, поднимают настроение и не способствуют набору лишнего веса. Как правильно питаться?

Поговорка о том, что ужин нужно отдать врагу неверна. Если вы будете оставлять свой организм без вечернего приема пищи, он начнет запасаться впрок и накапливать жир. Также на голодный желудок очень сложно уснуть, ведь все мысли - про еду.

Последний прием пищи за день необходимо делать за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться, и вас не мучило чувство тяжести. 

Лучшие продукты для ужина осенью: ТОП-5

1.    Филе курицы и индейки

Филе курицы и индейки содержит небольшое количество жира, а также быстро усваивается. Эти продукты вы смело можете готовить на ужин. К тому же, в них содержится триптофан – вещество, которое благотворно влияет на сон.

Филе курицы либо индейки можно запекать в духовке и делать на пару. Не рекомендуется готовить жареное блюдо, так как в нем содержится много калорий, и оно вредно для организма. Мясо обязательно стоит употреблять с овощными салатами, так как в овощах есть энзимы, которые способствуют быстрому усвоению белка.

2.    Морепродукты

Морепродукты и рыба - это чистый протеин, который необходим для укрепления мышц. Плюс морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами и йодом. Если вы занимаетесь спортом и следите за своей фигурой, правильный ужин – это порция мидий с овощами, стейк из семги на гриле со спаржей либо салат из осьминогов и кальмаров с помидорами и мягким сыром. 

Рецепт: Салаты из морепродуктов и авокадо

Лучшие продукты для ужина осенью здоровое питание

3.    Тушеные овощи

Овощи богаты витаминами и микроэлементами, а также они низкокалорийны, поэтому полезны для фигуры. Тушеные овощи сочетаются практически с любым мясным и рыбным блюдом и нормализуют пищеварение. Овощи можно готовить в мультиварке либо тушить в казане. Можно взять лук порей, сладкий болгарский перец, баклажан и кабачок, добавить немного растительного масла и специй (соль, меленый черный перец) и приготовить легкое и вкусное блюдо.

4.    Кисломолочные продукты

 В кисломолочных продуктах содержится кальций и фосфор, а также витамины А, В9 и D. Полезные продукты для ужина осенью – это творог, кефир, йогурт и сметана. Например, вы можете взять йогурт, добавить немного сметаны, меда, размешать и употреблять в пищу.

5.    Чай

Ужин – это особенный прием пищи, мы весь день работали и теперь, наконец-то, хотим насладиться отдыхом. В качестве напитка для ужина рекомендуется выбрать ромашковый чай. Он отлично успокаивает, настраивает на хороший здоровый сон. Алкоголь же дарит ложное чувство отдыха, а кофе на ночь вообще противопоказан, так как он является бодрящим напитком.

Читайте также: Как варить рис: полезные советы хозяйкам

Лучшие продукты для ужина осенью – это вкусный и полезный рацион питания. Экспериментируйте с блюдами. 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)