Лучшие продукты для идеальной кожи: ТОП-20

Лучшие продукты для идеальной кожи: ТОП-20

Мы – это то, что мы едим. Измените свой рацион, уберите вредные продукты и употребляйте больше полезных, и тогда ваша внешность преобразиться. Мы подскажем лучшие продукты для идеальной кожи.

Лучшие продукты для идеальной кожи: ТОП-20

Если переходной возраст позади, а прыщики и не думают покидать ваше лицо, обратите внимание на питание. Если в организме есть проблемы, он сигнализирует вас об этом с помощью внешних недостатков. Чтобы избавиться от акне, уберите с рациона все мучное, жареное и жирное. Употребляйте больше таких продуктов:

1.     Крапива

Звчит странно, но факт. Жалить себя растением не стоит, а вот добавить несколько листиков в чай – обязательно. Крапива обладает противовоспалительным эффектом, снимает покраснения на коже, борется с акне и другими проблемами, содержит много антиоксидантов, которые стоят на страже молодости.

2.     Мята

Еще одна травка для красоты кожи – мята. Целебные свойства растения известны уже давно. Мяту добавляют в чай от тошноты, для прилива сил и бодрости, для снятия головных болей и улучшения работы ЖКТ. Помимо всех преимуществ, мята улучшает состояние кожи.

Читайте также: Как приручить гормон голода: 10 хитростей

3.     Фенхель

Фенхель – это ароматный корнеплод, который улучшает пищеварение, борется с отеками, выводит токсины и лишнюю жидкость. Фенхель можно добавлять в чай, в другие блюда и даже запекать. Пользы от термической обработки меньше не станет.

4.     Лопух

Лопух или репейник также можно заваривать в чай. Помимо заживляющих свойств, лопух содержит магний, калий, имеет антибактериальные свойства. Именно это и помогает растению бороться с акне.

5.     Зеленый чай

О полезных свойствах зеленого чая говорят уже не первое десятилетие. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, омолаживает организм, выводит шлаки и токсины, что положительно отражается на внешнем виде кожи.

6.     Овсяное молоко

Бытует мнение, что молочные продукты негативно отражаются на состоянии кожи. Можем сказать, что тут все индивидуально. Многие люди страдают от непереносимости лактозы, что выражается в сбоях работы желудка и кишечника, высыпаниями на коже и т. д. Если вы заметили, что после употребления молочных продуктов вы плохо себя чувствуете, задумайтесь над тем, чтобы исключить их из своего рациона. Заменить коровье молоко можно на овсяное или миндальное. Такой напиток не менее полезен, содержит клетчатку, витамин Е, фолиевую кислоту, которые отвечают за красот кожи.

Читайте также: Cоветы из правильного питания, которые вам вредят

7.     Ягоды

Лето не за горами, а это означает что наступает период ягод. Ягоды – это отличный антиоксидант, в них содержаться волокна, клетчатка, витамины и микроэлементы. Этот продукт играет важную роль в очистке кожи.

8.     Бобовые

Белки играют важную роль в построении клеток нашего организма, поэтом без них иметь здоровую кож невозможно. Включайте в рацион белки животного происхождения: фасоль, горох чечевиц.

9.     Томаты

Помидоры содержат витамин С и ликопин. Первый участвует в производстве коллагена, второй стимулирует обменные процессы.

10.    Красный виноград

Особенно полезны косточки. В них содержится большое количество антиоксидантов, химических соединений. Все они прекрасно справляются с псориазом, экземой, аллергией. Виноград можно употреблять отдельно, добавлять в салаты, десерты или к другим блюдам.

11.     Свекла

Свекла помогает справиться с проблемами ЖКТ, устраняет запоры и слабит. Также она богата на витамин А, Е, натрий, калий, магний, кальций. Овощ снижает уровень плохого холестерина и выводит токсины.

12.     Тофу

Тофу готовят из бобов, в нем содержится много растительного белка, кальций, ненасыщенных жиров, антиоксиданты, марганец и медь.

13.   Орехи

Если в вашем организме не хватает цинка или селена, не удивляйтесь тому, что вы страдаете от высыпаний и акне на коже. Все орехи, тыквенные семечки, содержат в себе полезные жиры, селен, витамин Е, магний, марганец, медь, кальций, калий и железо.

14.      Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который при попадании в организм борется с воспалительными процессами, в том числе и кожными. Употреблять его можно в любом виде.

15.     Кудрявая капуста

В кудрявой капусте содержатся витамины группы В, А, С, К и Е, калий, марганец, кальций, магний, белок, фосфор и железо. Употреблять ее также можно в любом виде.

16.      Брокколи

В брокколи содержится масса витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают здоровый цвет кожи и восстанавливают поврежденные ткани. Брокколи лучше есть в сыром виде или приготовленной на пару.

17.      Творог

В твороге содержится кальций, белок и еще много витаминов, которые обеспечивают хорошее состояние кожи. Творог лучше употреблять вечером или даже на ночь. Выбирайте в минимальным процентом жирности. Еще один плюс продукта – даже съеденный на ночь творог не отложится на талии и бедрах.

18.      Артишоки

Артишоки применяют не только в пищу, но используют и в косметике. Употребляйте их вместе с другими продуктами, добавляйте в блюда или в чистом виде.

19.      Яйца

Яйца богаты на белок, селен, цинк и протеины, которые положительно отражаются на состоянии кожи.

20.       Авокадо

Масло авокадо увлажняет кожу, обогащает ее витамином С и снимает воспаления. Употребляйте авокадо отдельно, вместо гарнира к мясу или рыбу, в салатах или намазывайте на хлеб вместо масла.

Кушайте эти продукты на здоровье и будьте красивыми!

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)