Блюда для похудения

Корректируем рацион: блюда для похудения

Для похудения нужно есть и не только яблоко с сельдереем, но и готовые сытные блюда

Правильное похудение — это вовсе не голодание, а подходящие продукты и сбалансированное питание. Какие блюда помогают сбросить лишний вес и как их приготовить — все в одной статье. Очень хорошая новость, что для похудения действительно нужно есть и не только яблоко с сельдереем, но и готовые сытные блюда.

Какие блюда помогают похудеть

Вариантов питания для похудения может быть безграничное количество, при их выборе стоит помнить всего лишь про несколько правил:

1. Калорийность блюд. Ориентировочная калорийность одного готового блюда для похудения не должна превышать 300-350 ккал. Конечно, это зависит от твоего рациона, но если количество калорий в одном блюде будет значительно превышать эту грань, сложно не перебрать суточную норму калорий.

2. Сбалансированность блюда. В идеале, блюдо должно содержать много белка, сложные углеводы и минимальное количество жиров. Придерживаться правила достаточно просто — не топи блюда в растительном или сливочном масле, и все будет хорошо.

3. Без скрытых калорий. Лучше всего, если блюдо будет содержать чистые ингредиенты: без непонятных соусов и покупных добавок, тогда их польза значительно увеличится.

Блюда для похудения

Согласно правилам выше ты сможешь любое блюдо сделать правильным, и оно будет влиять на твое похудение. Важна и психологическая составляющая — ты должна верить в то, что эти блюда действительно помогают похудеть.

Идеальные блюда для похудения, это блюда с правильно выбранной основой. Такими продуктами могут быть: курица, индейка, нежирная говядина, белые сорта рыбы, нежирный творог, кефир, листья салата, любая зелень, овощи. Как бонус делимся одним из своих любимых блюд: десерт с чиа. Тебе понадобятся: семена чиа, кефир, фрукты. Все очень просто: 2-3 чайных ложки семян чиа залей стаканом нежирного кефира, добавь фрукты на свой вкус и поставь в холодильник на ночь, утром полезный десерт готов.

Приятного аппетита. Пусть все блюда приносят пользу твоей фигуре.

Читай также:

Вегетарианский пикник: чем полезны овощи на гриле

Диетологи назвали самую полезную кашу для здоровья и похудения

похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)