Казнить нельзя, помиловать 5 фактов в пользу углеводов

Казнить нельзя, помиловать: 5 фактов в пользу углеводов

Углеводы разные нужны, углеводы разные важны. Мы расскажем 5 фактов о пользе углеводов и почему не стоит их боятся.

Казнить нельзя, помиловать: 5 фактов в пользу углеводов

1.       Мы нуждаемся в углеводах

Правильное сбалансированное питание – гарантия стройной фигуры и хорошего самочувствия. Если вы употребляете белки и полезные жиры, но избегаете углеводы – это не приведёт ни к чему хорошего. Углеводы – не наши враги.

Стоит разделять сложные и простые углеводы. Простые углеводы стоит ограничивать, так как они провоцируют скачок сахара в крови (сладкие фрукты, мучное, сахар, кондитерские изделия). Сложные углеводы наоборот – должны присутствовать в рационе:  каши, крупы, цельнозерновые продукты.

Также стоит знать меру в углеводах: если употреблять углеводы в умеренном количестве, вести активный образ жизни – углеводы никак не прибавит вам лишних кило. Если же не знаете меры и не можете себя контролировать – лишние килограммы ваша вина, а не вина углеводов.

Читайте также: Диета красоты: как похудеть и омолодить организм с помощью диеты

2.       Если постоянно хочется сладкого – в рационе много углеводов

Этот парадокс стоит учитывать. Если вам постоянно хочется сладкого, возможно, дело в том, что вы употребляете слишком много углеводов. Механизм действия прост: когда вы съедаете простые углеводы, вы повышаете уровень сахара в крови. Спустя какое-то время, сахар так же резко падает, организм начинает бить тревогу и просит еще больше углеводов.

3.       Не все йогурты полезны

Йогурты бывают разные, но это не самая безобидная еда. Большинство йогуртов в супермаркетах содержат много сахара и добавок, поэтому их можно приравнять к конфетам. Йогурт следует выбирать осознанно, без добавок и с натуральным вкусом. Если захочется больше сладости – добавьте мед, ягоды или фрукты.

Читайте также: Чем полезна слива для красоты и здоровья

4.       Хлеб – хлебу рознь

Хлеб присутствует в рационе почти каждого человека. Стоит знать, что не весь хлеб полезен, например, белый батон лучше сразу исключить из рациона. Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки и ограничивайте себя – максимум 2 кусочка в день.

5.       Углеводы для мышц и мозга

Постарайтесь найти золотую середину в употреблении углеводов. Не бойтесь их, так как мы нуждаемся в них. Если вы ведете здоровый образ жизни, углеводы дадут вам энергию и заряд бодрости. На низкоуглеводной диете вы не сможете нормально работать и быстро соображать.

Не стоит исключать углеводы из рациона. Главное – отличать быстрые от сложных и употреблять их в меру.

продукты, вред

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще