Калорийные продукты, которые нужно употреблять на диете

Калорийные продукты, которые помогут вам похудеть

Узнайте, какие калорийные продукты стоит включить в рацион худеющим?

Продукты, которые можно есть во время диеты

  • Авокадо

Авокадо достаточно калорийный продукт, но его можно и нужно употреблять. В нем содержатся антиоксиданты, мононенасыщенные жиры, бета-каротин. Эти вещества помогают снизить уровень холестерина, предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, улучшить работу мозга, сохранить память. Авокадо очень полезен для мужской потенции. Калорийность авокадо – 160 ккал на 100 г.

  • Орехи

Орехи — источник полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов  А и Е. Употребление небольшого количества орехов  укрепляет сердце, сосуды, благотворно влияет на здоровье мозга, а также на состояние кожи. Орехи – это калорийный продукт, поэтому следите за съеденным количеством. Калорийность орехов – 500-600 ккал на 100 г.

Читайте также: Тыквенная диета: худеем быстро и без вреда для здоровья

 

  • Маслины и оливки

Мононенасыщенные жиры, которые входят в состав этого продукта, предотвращают рак, болезни сердца, хорошо влияют на здоровье головного мозга и костей. А еще они богаты антиоксидантами: витамином Е и фито-эстрогенами, отвечающими за гормональный баланс и репродуктивные функции.Оливки способны омолаживать, делать кожу гладкой и бархатистой, а волосы блестящими. Калорийность маслин и оливок – 116-166 ккал на 100 г.

  • Горький шоколад

В нем содержатся  железо и магний, а также большое количество клетчатки. К тому же, шоколад – продукт с высоким уровнем антиоксидантов, предотвращающих преждевременное старение.Горький шоколад способствует улучшению памяти и внимания, является антидепрессантом и поддерживает весь организм в тонусе. Следите за употребляемым количеством, так как шоколад калорийный продукт. Калорийность шоколада – 546 ккал на 100 г.

  • Семечки

Семечки очень калорийный продукт, но славятя растительными жирами и жирорастворимыми витаминами A, D и Е. Полиненасыщенные жирные кислоты  снижают уровень холестерина, делают сосуды эластичными, чистят их. Белок и кальций, котрый в них содержится, полезен во время снижения веса. Цинк  в семечках обеспечивает работу вкусовых и обонятельных рецепторов — когда они притуплены, пищи съедается больше, чем надо. Калорийность семечек – 500 ккал на 100 г.

Читайте также: Диета «Простая каша»: стройная фигура и чистая кожа

 

  • Растительные масла

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, обеспечивают организм витамином F, который отвечает за обновление тканей, имеет омолаживающий эффект. Из-за своей регенерирующей функции витамин F предотвращает ломкость ногтей, выпадение волос. Ненасыщенные жирные кислоты также препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также укрепляет их. Помните о том, что все растительные масла очень калорийные. Калорийность растительного масла – 884 ккал на 100 г.

Не всегда высокая калорийность продуктов – это вред.  Чтобы сохранить  здоровье, молодость  и красоту нужно обязательно включать некоторые полезные высококалорийные продукты в свой рацион. Но если хотите похудеть, соблюдайте меру, употребляя эти продукты дозировано. Ведь все хорошо –в меру. 

диета, калории

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)