Какие продукты осенью вызывают зверский аппетит

Какие продукты вызывают зверский аппетит осенью

Какие продукты осенью вызывают зверский аппетит и мешают похудеть? Мы делимся списком из 7 продуктов.

Какие продукты осенью вызывают зверский аппетит: ТОП-7

1. Белый хлеб. Испанские ученые проследили за привычками в питании более 9000 людей и обнаружили, что те, кто употребляли два или больше ломтика белого хлеба в день имели риск поправиться за 5 лет на 40% больше, чем те, кто употреблял черный хлеб либо не употреблял его вообще. Хлеб богат клетчаткой, а она влияет на выброс инсулина в организме. Если вы употребляете хлеб, важно помнить о мере. В день можно съедать до 70 г продукта.  

Читайте также: Какие продукты помогут поднять настроение

Какие продукты осенью вызывают зверский аппетит

2. Соки. Фреши являются последним писком в диетической моде, но эти напитки вызывают зверский аппетит, повышая уровень сахара в крови.  Диетолог Митси Дулан, автор книги «Как пробить путь к худобе» советует сделать смузи вместо фреша, добавив протеинового порошка или ореховой пасты для того, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. К тому же, лучше употреблять все овощи и фрукты в свежем виде, чтобы насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами.

3. Салаты – полезная пища, особенно, в осенний период, когда нашему организму необходимы витамины. Но блюда из овощей не насыщают, поэтому мы можем ощущать зверский аппетит. Рекомендуется добавить в салаты орехи, сыр или другие продукты, богатые на белок. Также салаты хорошо использовать в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Какие продукты осенью вызывают зверский аппетит

4. Йогурт. Вы получите протеин, кальций и много хороших бактерий для пищеварения и поддержания иммунитета. Но пять ложек сладкой смеси с добавками не утолят голод. Как и любой десерт, он вас не накормит. Рекомендуется отдать предпочтение греческому йогурту, который содержит белок, помогающий справляться с голодом.

5.  Соленые и острые блюда способны вызвать зверский аппетит. К тому же, чем больше разных блюд вы едите за один раз, тем больше увеличивается аппетит.

6.  Красное вино провоцирует голод. Чем больше вы пьете, тем выше уровень сахара в крови. Именно поэтому рекомендуется пить вино в середине обеда между блюдами, а не в начале или в конце.

7.  Диетические напитки. Ученые из Техасского университета обнаружили, что те, кто пьет диетические напитки, толстеет быстрее, чем те, кто от них отказался (их талия стала на 70% больше от начальных измерений). Ненатуральные подсластители должны обманывать мозг, однако из-за них он как раз и требует есть больше и больше.

Читайте также: Почему нужно употреблять продукты осенью, содержащие йод 

 «Определенные продукты могут давать сигналы телу откладывать их как жир, а не использовать как энергию», - считает невролог Девид Перлмуттер. С ним согласна диетолог Сью Декотис, утверждая, что голод является результатом многих сложных взаимодействий желудка кишечника, мозга, поджелудочной железы и кровеносной системы. Поэтому часто вы можете чувствовать голод даже при наполненном желудке.

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)