Какие продукты вызывают привыкание

Какие продукты вызывают привыкание: ТОП-4

Какие продукты вызывают привыкание. Мы расскажем про ТОП-4

Какие продукты вызывают привыкание: избавляемся от зависимости

1.   Сахар

Читайте также: Почему полезно делать смузи-завтрак зимой

Сахар не только в чистом виде, но и в продуктах. Сюда входят конфеты, белый хлеб и выпечка, торты и пирожные. При нехватке энергии и глюкозы, организм требует быстрых углеводов. При попадании в кровь они быстро поднимают уровень сахара. Спустя время уровень сахара в крови вновь падает, что провоцирует нас снова съесть кусочек. Часто именно сладостями мы заедаем стрессы и плохое настроение, ищем утешение в еде.

Как справиться: Побороть сахарную зависимость можно, если употреблять сбалансированное количество белков и углеводов, которые и обеспечивает стабильный уровень сахара в крови. Главное, не отказывайтесь от сахара за один день, это действует на организм по принципу «запретный плод сладок». Сахар можно заменить на мед.

2.   Шоколад

Шоколадом мы тоже привыкли заедать стрессы и неприятности. Диетологи и психологи объясняют тягу к шоколаду тем, что при его потреблении в крови выделяется серотонин – вещество, которое повышает настроение и действует как антидепрессант. В шоколаде также содержатся три симулятора: сахар, кофеин и теобромин (алкалоид «хорошего настроения»).

Как справиться: не отказывайтесь от шоколада. Если очень хочется, позволяйте себе 10-15 г в день черного шоколада.

3.   Фастфуд

Зависимость от фастфуда давно доказана учеными. Они объясняют этот факт тем, что продукты с животными жирами и углеводами повышают выработку эндорфинов (гормон удовольствия), который повышает настроение. Фастфуд сильно действует на вкусовые рецепторы, так как в нем содержаться ароматизаторы, вкусовые добавки и глютамат натрия, которые делают продукты более вкусными.

Как справиться: рекомендуется отказаться от питания в фаст фуде

4.   Кофе

Натуральный кофе в небольших количествах даже полезен организму (не более 2х чашек в день). Кофе бодрит и улучшает переваривание пищи, но только при умеренно употреблении (1-2 чашки в день). Если вы пьете 4-5 чашек, кофе наносит организму вред и вызывает интоксикацию. Главные симптомы: раздражительность, беспокойство, покраснение кожных покровов, тахикардия и аритмия. Если кофеиновая интоксикация повторяется ежедневно, кофе уже не вызывает чувство бодрости, так как организм привык к напитку.

Как справиться: Если просто отказаться от кофе, тяга проходит уже через неделю.

Немного терпения, и вы преодолеете пагубные привязанности. Будьте здоровыми вместе с нами.

Читайте также: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ: ТОП-7

продукты, дом, заболевания, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)