Какие продукты улучшают память

Какие продукты улучшают память

Какие продукты улучшают память? Рекомендуется включить в рацион питания ТОП-5 полезных продуктов, которые благотворно влияют на работу мозга.

Какие продукты улучшают память: ТОП-5

1.    Орехи

Орехи полезны тем, что содержат витамин Е, который препятствует разрушению клеток мозга и улучшает память. Также в продукте есть витамины группы В, без которых наш мозг не может полноценно работать, и жирные кислоты, необходимые для развития мышления. Орехи – это калорийный продукт (примерно 650 ккал в 100 г), поэтому рекомендуется в день употреблять до 10 г. Продукт можно добавлять в готовые блюда, например, посыпать утреннюю овсяную кашу, салаты и мясные блюда.

Какие продукты улучшают память

2.    Морская капуста

Какие продукты улучшают память? Рекомендуется включить в рацион питания морскую капусту, которая богата йодом. Этот микроэлемент благотворно влияет на работу мозга. Как правило, морская капуста продаётся в готовом виде, поэтому вы смело можете использовать продукт в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Какие продукты улучшают память

3.    Лимон

Чай с лимоном в холодное время года служит не только отличной профилактикой простудных заболеваний, но и улучшает память. А все благодаря содержанию витамина С. Сок лимона также можно добавлять в соусы для салатов, мариновать рыбу и мясо.

Рецепт: Лимонный пирог

Как правило, мы используем сок лимона только в приготовлении блюд. Если лимон заморозить и натереть на терке, у вас получится приправа, которую смело можно добавлять в любое блюдо.

Какие продукты улучшают память

4.    Розмарин

Эта приправа полезна тем, что содержит много антиоксидантов и витаминов, которые улучшают кровообращение в мозгу и улучшают память. Розмарин можно не только использовать в качестве приправы к блюдам, но и ставить веточку в вазу на рабочий стол. Запах травы также хорошо стимулирует мозговую активность.

Какие продукты улучшают память

5.    Оливковое масло

Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты и полезно для улучшения памяти. Продукт можно использовать для приготовления любых блюд: добавлять в салаты, выпечку, маринады и т.д. Стоит помнить, что растительное масло – быстро окисляющийся продукт, и его полезные свойства быстро теряются. Рекомендуется употреблять только свежее масло.

Рецепт: Куриная грудка с подливой из кизила

Какие продукты улучшают память

Эти Топ-5 продуктов помогут улучшить память, поэтому рекомендуется включить их в дневной рацион питания.

 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)