Какие продуты помогут поднять настроение

Какие продукты помогут поднять настроение

Какие продукты помогут поднять настроение в пасмурную погоду? Мы делимся советами.

Какие продукты помогут поднять настроение: 5 советов для вкусного приема пищи

Миндаль

В миндале содержится магний, микроэлемент, который помогает справиться с плохим настроением. Миндаль можно употреблять в качестве перекуса до 10 г в день. Также миндаль вы смело можете добавлять в свежие салаты (листья салата, сыр с голубой плесенью, миндаль, черри, оливковое масло и бальзамический уксус). Помните, что это калорийный продукт – 700 ккал на 100 г. 

Какие продуты помогут поднять настроение

Морепродукты и рыба

Морепродукты богаты высоким содержанием витаминов А, группы В, PP, D, а также цинком и фосфором, поэтому полезны для здоровья и эмоционального состояния. Рекомендуется употреблять в пищу кальмары, креветки, мидии и устрицы. Также рыба (семга, лосось, скумбрия) содержат Омега-3 жирные кислоты, которые избавляют от стресса и повышают уровень серотонина. Например, слабосолёную семгу можно добавлять в свежие салаты, а скумбрию запекать в духовке либо готовить на гриле.  

Какие продуты помогут поднять настроение

Читайте также: Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть

Бананы

Бананы – это калорийный продукт (90 ккал в 100 г), но зато быстро поднимает настроение в пасмурную погоду. Дело в том, что бананы имеют сбалансированный витаминный состав, в который входит три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, а также витамины Е, С и В6.  Продукт можно добавлять в творог и мороженое, а также употреблять в качестве перекуса.

Какие продуты помогут поднять настроение

Мед

В холодную погоду есть одно желание – укутаться в плед и пить чай с медом. Последний продукт эффективно борется с плохим настроением, ведь в составе имеет около 180 биологически активных соединений. Мед можно добавлять в творог, овсяную кашу и разные напитки – компот, чай, настои из ромашек и т.д.

Какие продуты помогут поднять настроение

Морская капуста  

Морская капуста – вкусный и полезный продукт для настроения и самочувствия. Вы можете купить свежеприготовленный салат и самостоятельно добавить в него кунжутные семечки или морковь, а также заправить оливковым маслом.

Читайте также: Как побороть сонливость в пасмурные дни

Какие продуты помогут поднять настроение

Питайтесь вкусно и пусть погода не влияет на ваше настроение! 

продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)