Какие продукты лучше не употреблять при ПМС

Какие продукты лучше не употреблять при ПМС

Мы расскажем, какие продукты лучше не употреблять при ПМС.

Кофе

Кофе вымывает из организма кальций и цинк, препятствует усвоению витаминов группы В и железа, а также вызывает желание съесть сладкого. К тому же, кофе во время ПМС может спровоцировать головные боли.

Алкоголь 

Понижает уровень сахара, вызывает депрессивное состояние и угнетает нервную систему. Алкоголь в ПМС не рекомендуется употреблять.

Какие продукты лучше не употреблять при ПМС

Чеснок

Чеснок и другие специи с резким запахом могут вызвать внезапное изменение настроения, ведь во время ПМС мы становимся очень восприимчивыми к запахам вокруг нас. Рекомендуется отложить кулинарные эксперименты на другую фазу менструального цикла.

Сладости

ПМС – это гормональная перестройка, которая сказывается на наших вкусовых пристрастиях. Из-за этого и тянет на сладенькое. Однако стоит воздержаться, так как чрезмерное употребление сахара усугубляет состояние в ПМС и вызывает проблемы кожи.

Молочные продукты

Лактоза – содержащаяся в молоке, может плохо сказаться на усваиваемости магнезии. Магнезия контролирует выработку эстрогена, нормализирует уровень гормона в крови, так как повышение ведет к ухудшению самочувствия во время ПМС. Один-два нежирных молочных продукта в день вполне достаточно, чтобы не чувствовать неприятных симптомов.

Читайте также: 5 причин свести к минимуму употребление газированных напитков

Самыми полезными продуктами при ПМС считаются бананы, гречневая крупа, яйца и морская рыба. Питайтесь вкусно и правильно! 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)