Какую часть «Пиратов Карибского моря» ты больше всего любишь?
Ответить
Чем завтракать, чтобы укрепить здоровье: 10 полезных продуктов

Какие продукты есть на завтрак: ТОП -10

Какой завтрак не только принесет пользу, но и поможет укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет можно правильно подобранными продуктами на завтрак. Они должны быть полезными, в меру калорийными и богатыми витаминами и микроэлементами. Особо актуален правильный завтрак зимой, когда наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы выстоять перед гриппом и простудой.

10 лучших продуктов для укрепления здоровья 

1.   Яйца

Это отличный источник витамина D. Зимой, когда дни становятся короче, а солнечного света мы получаем меньше, часто наблюдается дефицит этого витамина. 

2.   Лосось

Превосходный завтрак зимой – бутерброд с лососем. Это ценный источник цинка - минерала, который помогает иммунной системе укрепляться.

3.   Зеленый чай

Завтрак с горячим зеленым чаем предотвращает заложенность носа и помогает устранению мокроты в случае появления первых симптомов гриппа и простуды. Кроме того, зеленый чай обеспечивает значительное количество антиоксидантов, которые борются с вирусами.

Читайте также: Почему печеные яблоки полезнее сырых

4.   Свекольный сок

Стакан свекольного сока идеально подходит для укрепления иммунитета. Антиоксиданты, магний и фолиевая кислота из свеклы помогают нормальной работе мышечной и нервной системы.

5.   Красный перец

Красный перец  является известным источником витамина С. Около 100 граммов красного перца дают 190 мг витамина С, что в два раза больше, чем в апельсинах. Прекрасный завтрак - это омлет с красным перцем.

6.   Сыр

Сыр оказывает огромную помощь при заболеваниях легких, при бронхите, фарингите, трахеите. Врачи рекомендуют добавлять в свой рацион сыры тем людям, которые подвержены частым простудным заболеваниям.

7.   Бананы

Употребление бананов способно нормализовать количество холестерина, они повышают защитные функции организма.

Читайте также: Польза клюквы для здоровья, похудения и чистой кожи

8.   Йогурт

Йогурт  богат пробиотическими бактериями и белком. Пробиотики позволяют повысить защитные функции организма.

9.   Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты,  мандарины – это прекрасное профилактическое средство против гриппа и простуды.

10.  Оливковое масло

Пейте две чайные ложки оливкового масла утром натощак, перед завтраком. Это натуральный и безвредный иммуностимулятор: оно богато полифенолами, которые защищают клетки от проникновения вирусов.

Никогда не пренебрегайте завтраком, особенно зимой. Ведь отказ от завтрака окажется своеобразным стрессом для организма, который в таком состоянии не сможет полноценно сопротивляться вирусам. Укрепить здоровье зимой помогут только полезные продукты на завтрак.

как укрепить иммунитет, продукты для иммунитета, полезный завтрак

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще