Какие ошибки мы совершаем, когда стараемся питаться правильно

Какие ошибки мы совершаем, когда стараемся питаться правильно

Какие ошибки мы совершаем, когда стараемся питаться правильно? От перехода на обезжиренные молочные продукты до полного отказа от хлебобулочных изделий. Читайте больше в нашей статье.

Какие ошибки мы совершаем, когда стараемся питаться правильно: здоровое питание

Отказ от хлебобулочных изделий

Первый продукт, который мы вычеркиваем из рациона, когда начинаем питаться правильно – это хлеб и все возможные хлебные изделия. Как оказалось, в средиземноморской диете, в одной из самых полезных диет, макароны и хлеб – это основные продукты питания. В чем отличие? Да только в том, что хлеб и макароны должны быть приготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы. В составе этой муки – медленные углеводы, которые положительно влияют на обмен веществ.

Что делать? Не стоит полностью отказываться от хлеба и мучного. Выбирайте продукты, приготовленные из твердых сортов пшеницы. Это написано на упаковке. Визуально макароны из твердых сортов темнее, а хлеб с зернами и отрубями, которые попали в него при изготовлении.

Покупка исключительно обезжиренных молочных продуктов

Научно доказано, что молочный жир в питании нужно сокращать. Почему? Потому что именно он – провокатор различных болезней сердца и сосудов, диабета и онкологии. Но не стоит сразу же переходить на полностью обезжиренные молочные продукты, ведь многие витамины в молоке – жирорастворимые. Конечно же, обезжиренные продуты невкусные, по сравнению с обычными. Привычный вкус дает жир. Чтобы хотя бы как-то улучшить вкус обезжиренных продуктов, производители добавляют в них сахар. Таким образом, мы употребляем больше сахара, чем нам нужно было.

Что делать? Обратите внимание не на обезжиренные, а на продукты с невысоким процентом жирности. Например, до 2,5%.

Читайте также: Что такое безлактозное молоко?

Переход на продукты для диабетиков

Сегодня очень популярно покупать продукты с такой маркировкой. Почему? Потому что там не сахар, а фруктоза. Но дело в том, что немногие знают, что фруктоза по калорийности перегоняет сахар. Также в таких продуктах могут содержаться трансжиры, а употребление их может обернуться проблемами со здоровьем.

Что делать? Если вам так хочется покупать эти продукты – на здоровье. Но внимательно читайте упаковки, чтобы там было указано или «без трансжиров», или «не содержит трансизомеров жирных кислот».

Употребление соков из пакетов

У нас существует странное убеждение, что лучшая и более полезная замена газированным напиткам – это соки из пакетов. К сожалению, это не так. В таких соках содержится очень много сахара, что одинаково вредно, как в газированных напитках, так и в соках.

Что делать? В день можно пить до 200 мл сока из пакета. Лучше всего заменять его на свежевыжатый, но и тут нужно быть осторожным. На голодный желудок свежевыжатые соки пить нельзя. Лучше всего разбавлять их водой.

Читайте также: Чем полезен огуречный сок

Читайте нашу статью и не совершайте ошибок.

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)