Какие дешевые продукты помогают худеть

Какие дешевые продукты помогают худеть

Какие дешевые продукты помогают худеть и как питаться зимой? На эти вопросы отвечает редакция sunny7.ua

Какие дешевые продукты помогают худеть: диеты без особых финансовых затрат

1.      Картофель

Существует множество картофельных диет. Все они сводятся к одному общему правилу: все блюда из картофеля должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа. Также картофель лучше всего запекать целиком.

Если после 3 дней картофельной диеты вы больше не можете даже смотреть на нее, то разрешается добавить в рацион вареное яйцо, зелень, капусту и помидоры.

Из напитков можно употреблять минеральную негазированную воду, зеленый и черный чай, настои из трав. Конечно, без сахара и даже без меда.

Второй вид диеты более разнообразный. На завтрак нужно выпивать стакан обезжиренного молока или кефира. На обед – картофельное пюре, приготовленное на воде без масла и соли. Ужин – салат из вареного яйца, 250 г картофеля, немного соли и растительного масла. Перед сном рекомендуется выпивать стакан теплой воды. Такая диета поможет сбросить до 4 кг за 5 дней.

Рецепт: Картофель с овощами

Какие дешевые продукты помогают худеть

2.      Яблоко

Разнообразить рацион яблочной диеты позволит чередование свежих, вареных и печеных яблок, их количество может достигать до 1 кг в день.

На завтрак готовим пюре из отварных или припущенных яблок. На обед – запеченные яблоки, полдник – свежее тертое яблоко, ужин – коктейль из минеральной воды и яблочного сока, в него можно добавить немного сока лимона.

Какие яблоки выбрать для диеты? Если вас мучает изжога, яблоки следует брать сладких сортов. При пониженной кислотности желудка, наоборот, большую пользу организму принесут кислые яблочки. По мнению экспертов, большую пользу организму приносят плоды с зеленой кожурой – в них больше витамина С и органических кислот (яблочной, лимонной, винной). Но большого отличия между разными сортами яблок нет, поэтому ограничивать себя одними зелеными яблоками не стоит.

Читайте также: Диетические продукты, от которых толстеют

Какие дешевые продукты помогают худеть

3.      Кефир

Не секрет, что существует множество вариаций кефирной диеты.

Примерный рацион питания такой: первый день – пол-литра кефира 1% и 400 г печеного картофеля без соли. Второй день – пол-литра кефира 1% жирности и 400г. Третий день – пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). Четвертый день – пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок. Пятый – кефир и фрукты, как в третий день. Шестой день диеты – разгрузочный, в рационе только 1,5 л воды без газа.  Последний день – кефир и фрукты.

Приемы пищи – 6 раз в день через равные промежутки времени, последний – не менее, чем за 3 часа до сна.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи.

4.      Гречка

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, которая запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Лучше употреблять гречку небольшими порциями 6 раз в день. Последний прием продукта должен быть за 4-6 часов до сна.

Помимо гречки разрешается съедать обезжиренный кефир до 1 литра в сутки, и/или до 250 г простого нежирного йогурта без наполнителей, а также 2-3 несладких фрукта (оптимально – зеленые яблоки).

5.      Овощи

Овощная диета для похудения вовсе не предполагает строгого употребления в пищу только вареных, тушеных, жареных, приготовленных на пару или свежих овощей. По желанию вы можете употреблять овощи даже целиком.

Желательно чередовать способы приготовления для составления более разнообразного меню.

К примеру, на завтрак можно сделать легкий салатик, заправленный лимонным соком. К обеду приготовить запеченные овощи и разнообразить гарнир маринованными грибами или огурцами. На ужин полезно съесть салат из вареных овощей, заправленный растительным маслом. Кроме того, диета на овощах включает себя не только твердую пищу.

Большое разнообразие в ежедневный рацион могут добавить овощные соки. Для здоровья это очень полезно, так как все полезные вещества из жидкости гораздо быстрее всасываются стенками желудка. Хороший результат будет, если выпивать сок не сразу, а в пять приемов, маленькими глотками.

Какие дешевые продукты помогают худеть

Помните, что любая диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами.

 

похудение, правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)