Как время приёма пищи влияет на здоровье

Как время приёма пищи влияет на здоровье

Как время приёма пищи влияет на здоровье? И не только на здоровье, а и на качество сна, а также суточный ритм. Читайте об этом в нашей статье.

Как время приёма пищи влияет на здоровье: полезные советы

Исследование мышей в Институте Солка в Калифорнии

Исследования, проведенные на мышах, доказали, что время приема пищи влияет на вес и метаболизм. Не так давно профессор из Института Солка в Калифорнии провел эксперимент, который показал такие результаты: мыши, которые питались по графику и ели жирную еду один раз в 8 часов были здоровее, чем мыши, которые ели ту же еду, когда захотят. После такого эксперимента ученый увеличил время до 12, а потом до 15 часов. В этом случае снова мыши, которые ели по графику оказались более здоровыми, чем их оппоненты.

Эксперимент ВВС

Одна из телепередач ВВС устроила 10-недельный эксперимент. Для этого они набрали 16 добровольцев, измерили у них количество жира, уровень сахара и холестерина. После этого их разделили на две разные команды. Первая команда питалась как обычно, а вторая - завтракала на 1,5 часа позже, а ужинала на 1,5 часа раньше, то есть 3 дополнительных часа в сутки они не ели.

В результате эксперимента участники первой группы потеряли больше жира, а уровень сахара и холестерина пришел в норму, в отличие от второй команды, у которой эти показатели были плохими.

Врачи уверяют, что большое количество исследований показывает: поздняя ночь – это самое плохое время для употребления сахара и жира.

Употребление пищи поздно вечером

Наверняка, всем известно то, что не стоит есть поздно вечером. Важно употреблять пищу примерно за 3 часа до сна. В противном случае в человеческом организме замедляются и запаздывают необходимые восстановительные процессы.

Почему нужно вставать пораньше?

Рано утром в желудке запускается процесс выделения соляной кислоты. Поэтому, когда мы хотим отоспаться хотя бы до 10, мы наносим ущерб организму. Специалисты рекомендуют выпивать стакан теплой воды за полчаса до завтрака. Таким образом, вы обеспечите легкое переваривание пищи.

Качество сна и приемы пищи

Сон – это одна из важных составляющих, которая влияет на пищевое поведение. Малое количество сна, плохое его качество напрямую связаны с увеличением потребления пищи и как следствие – набором веса. Сон, который длится менее 5 часов - вреден, как и сон более 9. Полезный сон – это 7-8 часов.

Придерживайтесь полезных советов и питайтесь правильно.

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)