
© depositphotos
Как восстановить функции организма правильной диетой?
Как восстанавить функции организма правильной диетой?
1. Питание для нервной системы
Чтобы восстановить нервную систему человека, необходимо снизить нагрузку на органы пищеварения. Идеальный вариант – питаться регулярно и небольшими порциями. Пейте больше воды. Ограничьте употребление белков и жиров, овощи и фрукты с грубой клетчаткой, острые, соленые и пряные блюда.
Если вам приходиться часто нервничать, переживать стрессы и депрессии, обратите внимание на рацион. Обогатите его куркумой, сельдереем, черникой, женьшенем, шалфеем, ежевикой, чаем и кофе, бананами, помидорами, морской рыбой, яйцами, молочными продуктами, зеленью, орехами, авокадо, растительными маслами, клубникой, сыром, картофелем, неочищенным рисом, арахисом, кунжутом.
Читайте также: Горькие продукты лечат печень и помогают похудеть
2. Питание для печени
Печень помогает организму избавляться от ненужных ему веществ. Благодаря своим функциям, она способна перерабатывать яды, аллергены, токсины. Витамины В12, А и Д находятся в нашем организме только в печени, печень способна регенерировать, наиболее активная работа по выведению вредных веществ происходит с 18.00 до 20.00. Среди продуктов полезных для печени, такие: яблоки, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, морская капуста, свекла, сухофрукты, сельдь, треска расторопша, шиповник, рябина. Самый опасный враг печени – переедание. В результате авралов, наступает усталость, тяжесть в боку, горечь в рту. Наиболее оптимальная система питания для печени – дробное питание, обильное питье, разнообразный рацион, ограничение в жирной пище.
3. Поджелудочная железа
Поджелудочная железа входит в структуру пищеварительной системы и обладает внешней и внутренней секреторной функцией. Внешняя секреция характеризуется выделением сока, который содержит пищеварительные ферменты, внутренняя – проявляется в выработке гормонов инсулина, глюкагона, которые отвечает за регуляцию сахара в крови. Полезные продукты для поджелудочной железы такие: брокколи, киви, пшено, яблоки, капуста белокочанная, апельсины, морская капуста, грецкие орехи, черный шоколад, лук.
Читайте также: Полезный перекус на работе: ТОП-9 вариантов
4. Гормоны
Витамин С стимулирует выработку гормонов, он вносит вклад в генерацию эстрогена, прогестерона и тестостерона. Для того, чтобы нормально функционировала женская половая система, обогатите рацион антиоксидантами (витамины С и Е), фолиевой кислотой, йодом, магнием, витаминами А и Д, омега-3, железом, медью, белками. Все эти полезные вещества содержаться в яйцах, жирной рыбе, оливковом масле, проросших зернах, салате-латук, шиповнике, цитрусовых, луке, зелени, листовых овощах, морской капусте, фейхоа, стевии, чесноке, кефире, печени, сливочном масле, моркови с маслом, цельнозерновом хлебе, хлебцах, неочищенных крупах, отрубях, меде, морепродуктах.
5. Сердце
Сердце – главный орган кровеносной системы, который выступает в роли насоса, перекачивая кровь по сосудам. Для сердца полезны такие продукты как: авокадо, грейпфрут, яблоки, гранат, льняное масло, сельдь, треска, шоколад, орехи.
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)