Как восстановить функции организма правильной диетой?

Как восстанавить функции организма правильной диетой?

1.     Питание для нервной системы

Чтобы восстановить нервную систему человека, необходимо снизить нагрузку на органы пищеварения. Идеальный вариант – питаться регулярно и небольшими порциями. Пейте больше воды. Ограничьте употребление белков и жиров, овощи и фрукты с грубой клетчаткой, острые, соленые и пряные блюда.

Если вам приходиться часто нервничать, переживать стрессы и депрессии, обратите внимание на рацион. Обогатите его куркумой, сельдереем, черникой, женьшенем, шалфеем, ежевикой, чаем и кофе, бананами, помидорами, морской рыбой, яйцами, молочными продуктами, зеленью, орехами, авокадо, растительными маслами, клубникой, сыром, картофелем, неочищенным рисом, арахисом, кунжутом.

Читайте также: Горькие продукты лечат печень и помогают похудеть

2.     Питание для печени

Печень помогает организму избавляться от ненужных ему веществ. Благодаря своим функциям, она способна перерабатывать яды, аллергены, токсины. Витамины В12, А и Д находятся в нашем организме только в печени, печень способна регенерировать, наиболее активная работа по выведению вредных веществ происходит с 18.00 до 20.00. Среди продуктов полезных для печени, такие: яблоки, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, морская капуста, свекла, сухофрукты, сельдь, треска расторопша, шиповник, рябина. Самый опасный враг печени – переедание. В результате авралов, наступает усталость, тяжесть в боку, горечь в рту. Наиболее оптимальная система питания для печени – дробное питание, обильное питье, разнообразный рацион, ограничение в жирной пище.

3.     Поджелудочная железа

Поджелудочная железа входит в структуру пищеварительной системы и обладает внешней и внутренней секреторной функцией. Внешняя секреция характеризуется выделением сока, который содержит пищеварительные ферменты, внутренняя – проявляется в выработке гормонов инсулина, глюкагона, которые отвечает за регуляцию сахара в крови. Полезные продукты для поджелудочной железы такие: брокколи, киви, пшено, яблоки, капуста белокочанная, апельсины, морская капуста, грецкие орехи, черный шоколад, лук.

Читайте также: Полезный перекус на работе: ТОП-9 вариантов

4.     Гормоны

Витамин С стимулирует выработку гормонов, он вносит вклад в генерацию эстрогена, прогестерона и тестостерона. Для того, чтобы нормально функционировала женская половая система, обогатите рацион антиоксидантами (витамины С и Е), фолиевой кислотой, йодом, магнием, витаминами А и Д, омега-3, железом, медью, белками. Все эти полезные вещества содержаться в яйцах, жирной рыбе, оливковом масле, проросших зернах, салате-латук, шиповнике, цитрусовых, луке, зелени, листовых овощах, морской капусте, фейхоа, стевии, чесноке, кефире, печени, сливочном масле, моркови с маслом, цельнозерновом хлебе, хлебцах, неочищенных крупах, отрубях, меде, морепродуктах.

5.     Сердце

Сердце – главный орган кровеносной системы, который выступает в роли насоса, перекачивая кровь по сосудам. Для сердца полезны такие продукты как: авокадо, грейпфрут, яблоки, гранат, льняное масло, сельдь, треска, шоколад, орехи.