Как восстановить фигуру и здоровье после праздников: ТОП-десять советов

Как восстановить фигуру и здоровье после праздников: ТОП-десять советов

Узнай, как эффективно похудеть после новогодних праздников.

В новогодние праздники невозможно удержаться от поедания различных угощений. Испытание едой в праздничные дни может вынести только железная леди. Не кори себя за лишний съеденный кусок торта и тарелку оливье.

Все лишнее может быстренько уйти после праздников, а твои бока и попа снова придут в норму. Главное — начать восстанавливать фигуру уже сейчас, чтобы праздничный образ жизни не вошел в привычку. Итак, как восстановить фигуру после праздников?

1. Разгрузочные дни

Устрой себе разгрузочные дни на кефире и яблоках. Они снимут тяжесть в желудке, почистят кишечник, помогут избавиться от шлаков и токсинов. Разгрузочный день — простой способ восстановить фигуру после праздников.

2. Уменьши порции

Питайся по чуть-чуть, но часто. Купи себе маленькую тарелочку, чтобы не съедать больше положенного. За время праздников наш желудок успел растянуться, пора дать ему возможность восстановиться.

Читай также: 

Почему печеные яблоки полезнее сырых

3. Спорт

Начни новый год с нововведения — запишись на йогу или пилатес. Пойди на индивидуальное занятие в тренажерный зал. Определись, какие упражнения нужны именно тебе. Выбери свой спорт, и сможете легко восстановить фигуру после праздников.

4. Пей больше воды

Чтобы побороть чувство голода, пей больше жидкости. Начинай свой день со стакана чистой воды. Это улучшит пищеварение, поможет быстрому опорожнению кишечника, запустит процессы метаболизма. В день выпивай не менее 1,5-2 литров воды, можно минеральной.

5. Высыпайся

Восстанови организм после долгих застолий здоровым сном. Снова корректируй свой график сна и бодрствования. Ведь вечеринки до ночи — это стресс для организма. А он, в свою очередь, подразумевает поддержание себя лишними калориями, которые накапливаются как бы про запас.

6. Пей напитки для сжигания жира

Налегай на свежевыжатые грейпфрутовый и ананасовый соки, а также чаи с лимоном и имбирем. Делай себе зеленые смузи. Эти ингредиенты способствуют сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Читай также: 

Самая правильная диета: минус 3 кг за 7 дней без вреда для здоровья

7. Пешие прогулки

Зима — это не время сидеть дома или перемещаться по городу только на авто. Старайся проводить время активно: катайся на лыжах, лепи с детьми снежную бабу, играй в снежки. Больше прогуливайся, дыши свежим воздухом. Нет ничего хуже для фигуры, чем засесть зимой дома.

8. Измени меню

Введи в рацион больше сырых овощей, особенно капусту, морковь и свеклу. Чаще кушай каши — овсяную и гречневую. Нужно сократить потребление соли и соленых продуктов. Они задерживают воду в организме и повышают аппетит.

Старайся, чтобы в твоем рационе присутствовали витамины группы В, а также клетчатка. Ешь молочные продукты. Кальций, содержащийся в них, поможет бороться с жировыми отложениями. Правильное питание поможет быстро восстановить фигуру после праздников.

9. Почисти организм

Специалисты советуют произвести чистку организма активированным углем после большого количества спиртного.

10. Не голодай

Старайся не садиться на жесткие диеты после новогодних праздников. Иначе рискуешь после диеты набрать еще больше лишнего. Не пропускай завтрак, лучше уж откажитесь от ужина.

похудение, дом

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)