Как влияет на кожу неправильное питание

Как влияет на кожу неправильное питание

Как влияет на кожу неправильное питание? Очень существенно! Каких продуктов лучше избегать, а какие употреблять, читайте в нашей статье.

Как влияет на кожу неправильное питание: здоровое питание

Насыщенные жиры

Высокое содержание насыщенных жиров и трансжиров в продуктах способствует повышению жирности кожи. Где содержатся насыщенные жиры? Например, в большинстве продуктов животного происхождения. Это мясо, молочные продукты, яйца. Специалисты рекомендуют употреблять такие продукты в умеренном количестве, если у вас проблемная кожа. Также существует мнение, что большое потребление калорий повышает уровень гормонов, а это в свою очередь негативно сказывается на коже.

Шоколад

В шоколаде и других сладостях содержится большое количество насыщенных жиров, искусственных заменителей и красителей. Все это плохо отражается на коже: может возникать сухость кожи, раздражения, а также прыщи.

Питание и гормоны

Еда, которую мы употребляем, создает определенные условия в организме, при которых формируются проблемы с кожей. Вместе с наследственностью этот фактор играет большую роль для состояния кожи. Продукты, которые мы едим, влияют на производство определенных гормонов. Именно поэтому, если вы хотите улучшить состояние кожи, начните следить за тем, как вы питаетесь.

Избегаем вредных продуктов

Если ваша кожа проблемная, склонна к высыпаниям, жирная или наоборот слишком сухая, то вам стоит избегать некоторых продуктов. Во-первых, это очень жирная, жареная и соленая пища. Во-вторых, это йодированная соль. Специалисты говорят, что высокий уровень йода в рационе способствует обострению угревой болезни.

Также не стоит употреблять много арахиса. Он увеличивает гормона андрогенов, а они в свою очередь стимулируют работу сальных желез. Таким образом, наша кожа становится жирной.

Сахар повышает уровень инсулина и подавляет иммунную систему. Это приводит к снижению количества здоровых бактерий и кожным заболеваниям.

Как влияет на кожу неправильное питание

Большое количество кофеина также негативно сказывается на состоянии кожи. Он ее пересушивает.

Читайте также: Вред кофе для здоровья 

Что нужно есть

Чтобы поддерживать нормальное состояние кожи или улучшить его нужно есть продукты с высоким содержанием клетчатки, например, фрукты и овощи. Она поможет вывести токсины и очистить кишечник. Как известно, здоровый кишечник с нормальной микрофлорой – это одна из основных составляющих здоровой кожи.

Как влияет на кожу неправильное питание

Полезно употреблять специи, которые снижают уровень инсулина. Например, кайенский перец, чеснок и имбирь.

Читайте также: Польза имбиря 

Не забывайте про натуральные продукты, ведь многие обработанные продукты содержат вредные химические вещества. Старайтесь готовить дома и выбирать только натуральное.

Употребляйте продукты с высоким содержанием витаминов А, Е, В6 и минералов таких как селен, цинк и хром.

Помните, состояние кожи во многом зависит от питания, поэтому следите за вашим рационом.

 

правильное питание, здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)