Как весной заботиться о здоровье печени

Забота о здоровье печени должна быть обязательной для каждого человека. Читай в нашей статье: весенние продукты для здоровья печени.

Ешь овощи каждый день, особенно зелень. Овощи зеленого цвета полезны для печени. Выбирая салаты, ищи органическую смесь весны – капуста, шпинат и зелень. Зеленый цвет этих овощей существует благодаря хлорофиллу – веществу растений, которое улавливает энергию солнца. 

Добавь в свою диету продукты с кислотой. К ним относятся цитрусовые, рыба, овощи, яблочный уксус (чтобы сбалансировать pH, попробуй размешать две столовые ложки уксуса в стакане воды или смешивай с оливковым маслом для заправки салата), квашеная капуста (которая, кроме того, содержит полезные бактерии). Кислый вкус необходим для печени, это увеличивает отток желчи.

Избегай токсичных жиров, ешь полезные. Уменьши потребление трансжиров и частично гидрогенизированных масел. Токсичные жиры создают дополнительную нагрузку на печень, что приводит к дальнейшему застою желчи. 

Используй органические, необработанные масла (такие как оливковое и льняное масло) в приготовлении пищи. Увеличь количество рыбы, авокадо, орехов и семян в своем рационе. 

Подумай о том, чтобы дополнить свою диету продуктами с омега-3, чтобы увеличить потребление незаменимых жирных кислот. Было доказано, что добавление продуктов с омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может уменьшить симптомы артрита, депрессии, снижения умственной активности и других проблем со здоровьем.

Сократи потребление сахара. Это скрытые сахара, которые накапливаются в организме. Обрати внимание, что ты добавляешь в такие продукты, как зерновые и кофе. Прочитай этикетки на продуктах питания и избегай чрезмерно сладких. Знай, что свободные от жира продукты могут быть перегружены сахаром и фактически увеличивать уровень триглицеридов и жиров в крови. Ешь натуральные фрукты, а не фруктовый сок. 

Сократи или исключи употребление алкоголя, никотина и кофеина. Эти вещества могут стать очень вредными, маскируя огромный дисбаланс в твоем физическом, эмоциональном и духовном здоровье. Принимая вышеизложенные рекомендации, для того чтобы дать печени полезные компоненты, ты поможешь вылечить организму зависимость от потенциально вредных химических веществ.

Застой желчи и цирроз печени говорят о том, что некоторые функции печени не обеспечивают оптимальной производительности.

Наша печень – удивительный орган, выполняющий буквально сотни функций, включая детоксикацию, метаболическую регуляцию, синтез питательных веществ, гормональную обработку и производство холестерина и желчи. Будьте здоровы! 

Читай также: 

Синдром отмены кофе: может ли болеть голова при отказе от кофе

Опасно для здоровья: какие продукты нельзя есть натощак

здоровье, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)