Как ускорить метаболизм: ТОП-7 продуктов

Как ускорить метаболизм осенью, чтобы похудеть

Как ускорить метаболизм осенью, чтобы похудеть? Мы делимся проверенными и действенными советами.

Как ускорить метаболизм: советы на каждый день

1.    Вода

Важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она не только подавляет аппетит, но и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Если ваш организм испытывает недостаток воды, то метаболизм значительно замедляется. Ведь в этом случае главной задачей печени становится не сжигание жиров, а восстановление запасов жидкости в организме. Поэтому ежедневно рекомендуется выпивайте свою норму простой чистой воды: 30 мл на 1 кг вашего веса.

Как ускорить метаболизм: ТОП-7 продуктов

Читайте также: Как понять, почему выпадают волосы

2.    Согревающие специи

Чеснок, горчица и перец чили позволяют значительно ускорить обмен веществ в организме. Эти специи разогревают тело, заставляя терять дополнительные калории. Например, острый перец чили способен на целых 3 часа увеличить обмен веществ до 25%.

Как ускорить метаболизм? Рекомендуется добавлять острые специи в свои блюда ежедневно, только учитывайте при этом состояние своего здоровья и возможные противопоказания к их применению.

Имбирь также разогревает тело, тем самым сжигает калории и ускоряет метаболизм. Специю можно добавлять не только в мясные и рыбные блюда, но и в напитки. Например, в ежедневный утренний смузи.

Как ускорить метаболизм

3.    Зеленый чай

В зеленом чае содержится катехин, он позволяет значительно ускорить обмен веществ. Антиоксиданты в составе напитка способны бороться с вредными свободными радикалами.

Как ускорить метаболизм

4.    Цельные зерна

На переваривание продуктов из цельного зерна, особенно богатых клетчаткой, наш организм тратит в два раза больше калорий, чем на обработанные. Поэтому старайтесь заменять хлеб – на хлебцы из цельного зерна, отшлифованный белый рис – на коричневый и т.д.

Как ускорить метаболизм

Читайте также: Почему нужно употреблять квашеную капусту осенью чаще

5.    Цитрусовые

Грейпфрут, памело и лимоны помогают эффективно сжигать жир и повышают уровень обменных процессов, прежде всего благодаря высокому содержанию в них витамина С.

Как ускорить метаболизм

6.    Семена льна

Из-за большого содержания Омега-3 жирных кислот, семена льна – отличное средство, которое ускоряет метаболизм. Используйте их в качестве приправ к своим салатам, кашам, супам, а также добавляйте в соки и смузи.

Как ускорить метаболизм

7.    Кунжут

Как ускорить метаболизм? Рекомендуется употреблять кунжут и кунжутное молоко. В продуктах содержится кальций – микроэлемент, который благотворно влияет обмен веществ.

Как ускорить метаболизм

Эти продукты помогут ускорить метаболизм. Питайтесь правильно и вкусно этой осенью! 

Ольга Фомина

http://hcfomina.blogspot.com/

 

правильное питание, метаболизм

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)