Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть

Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть

Как уменьшить калорийность рациона? 5 полезных советов на каждый день помогут вам похудеть.

Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть: советы

1.     Заменяем вредные продукты

Старайтесь заменять любимые продукты более полезными, например, вместо жареного мяса употребляйте вареное, а мучное замените на хлебцы и сухари.   Чай можно пить с медом вместо сахара, а в качестве сладкого употреблять сухофрукты.  

Читайте также: Как быстро избавиться от изжоги: народные средства

Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть

2.     Соусы к салатам

Как уменьшить калорийность рациона? Рекомендуется заменить майонез и растительное масло в салатах на нежирную сметану, оливковое, тыквенное или льняное масло.  К тому же, в майонезе много соли и в нем содержится 55% жира. Из-за этого любые блюда с ним будут усваиваться гораздо быстрее, чем со сметаной, а поэтому вам захочется есть буквально через полчаса после приема пищи. 

3.     Термическая обработка

Уменьшить калорийность блюд поможет правильная термическая обработка. Например, в 100 г жареного картофеля примерно 300 ккал, печеный вариант содержит примерно 100 ккал. Блюда рекомендуется готовить в духовке, пароварке, мудьтиварке, а также варить и готовить на гриле.

Как уменьшить калорийность рациона и быстро похудеть

4.     Хлеб

Если вы хотите уменьшить калорийность блюда, необходимо отказаться от хлеба, особенно белого (265 ккал) и заменить его на ржаной, хлеб с отрубями или сухари.

5.     Сливочное масло и сыр

Сливочное масло и сыр можно употреблять в небольших количествах. Например, сливочного масла можно съедать до 15 г, а сыра – до 50 г.

Лучше всего эти продукты употреблять на завтрак.

Читайте также: Как понять, что вам не хватает жиров в рационе

Важно готовить вкусные и полезные блюда, а также соблюдать режим в питании, чтобы чувствовать себя хорошо.

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)