Как улучшить работу ЖКТ: советы

Как улучшить работу ЖКТ: советы

Мы предлагаем вам наиболее эффективные способы, которые помогут улучшить работу ЖКТ.

Как улучшить работу ЖКТ: используйте только действенные методы

Главное – режим

Для того, чтобы улучшить работу ЖКТ, в первую очередь нужно нормализовать свой режим питания. Для этого рекомендуется питаться 5-6 раз в день в одно и то же время, и соблюдать перерыв между приемами пищи около трех часов.

Необходимо употреблять пищу небольшими порциями и тщательно пережевывать и ни в коем случае не запивать водой, соками и сладкими напитками. Пить нужно не позже, чем за полчаса до и через час-полтора после приема пищи, в ином случае продукты питания будут плохо усваиваться организмом.

Это же правило касается и приема свежих фруктов, если их съедать сразу после плотной трапезы, они могут нарушить процесс пищеварения, вызвать застаивание и брожение пищи.

 Как улучшить работу ЖКТ

Легкое пробуждение

Стакан теплой чистой воды с утра натощак естественным способом разбудит вашу пищеварительную систему: промоет желудок и нормализует работу поджелудочной железы. А если ежедневно в утреннюю воду добавлять сок трети лимона, то вы навсегда можете забыть об изжоге, отрыжке, вздутии живота. При гастрите же с утра рекомендуется выпивать медовую воду (1 ч.л. меда на стакан теплой воды). Она нормализует выработку желудочного сока и регенерирует ткани слизистой оболочки, которые повреждаются при гастрите.

Важность растительных продуктов

Также для улучшения работы ЖКТ необходимо обогатить свой рацион продуктами, которые содержат клетчатку. Ведь благодаря клетчатке в пищеварительной системе создаются благоприятные условия для продвижения пищи, улучшается усвоение некоторых микроэлементов, нормализуется деятельность полезной кишечной микрофлоры. Клетчатка хорошо чистит ЖКТ, впитывая вредные вещества и сметая на своем пути все не переварившиеся остатки пищи. Клетчатка способствует предотвращению запоров, дисбактериоза кишечника и играет не последнюю роль в борьбе с лишним весом. Именно поэтому свежие фрукты, овощи и зелень должны быть в ежедневном рационе питания каждого.

Движение - жизнь

Любая физическая активность, например, обычная ходьба, бег на улице или силовые и кардионагрузки в спортзале улучшают перистальтику кишечника.

Генеральная уборка

Чистка кишечника – действенный метод, позволяющий не только значительно улучшить работу ЖКТ, но и всего организма в целом.

Например, гидротерапия, которую рекомендуется проводить в клинике 1-2 раза в году. Также в домашних условиях можно еженедельно чистить кишечник, используя клизму или слабительные средства, но важно проконсультироваться с врачом.

Читайте также: Как сделать еду полезнее

Рекомендуем вам применять эти простые способы для улучшения работы ЖКТ.

Ольга Фомина

http://hcfomina.blogspot.com/

 

ЖКТ

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)