Как не поправиться за праздничным столом

Как совместить диету и праздничные застолья, чтобы не поправиться

Соблюдать диету в то время, когда стол ломиться от вкусных блюд – задача очень сложная. Если вам удается на протяжении всей ночи грызть только морковку – вы наш герой! Можете закрывать статью и не читать ее дальше. Для всех остальных наши рекомендации – как не поправиться за праздники. Совмещаем диету и Новый год.

Как не поправиться за праздничным столом: совмещаем диету и Новый год

Как не поправиться за праздничным столом: НЕТ самобичеванию

Сразу отметим, что самое страшное в совмещении диеты и застолья – это самобичевание и насильственное лишение себя ВСЕХ вкусностей. Если вы истинный сладкоежка, вам можно и нужно позволять себе сладкое, даже во время диеты. В противном случае, при первой возможности, вы рискуете объесться до состояния «не могу дышать» и набрать еще даже больше, чем скинули. Во время застолья, позвольте себе сладкого, но придется отказаться от второго кусочка торта – соблюдайте меру. Да, это тяжело. Но красота, как известно, требует жертв. Не зря же вы столько дней мучились и ограничивали себя во имя красивой фигуры.

Как не поправиться за праздничным столом: овощи – ваше спасение

Овощи содержат клетчатку, которая разбухает у желудке, заполняет его и обеспечивает сытость. Начните новогоднее застолье с салата и делайте на них упор на протяжении всей ночи. Это позволит вам не набрать вес или поправиться в граммах, а не килограммах. Не забываем также о фруктах – они прекрасно насыщают. В идеале человеку необходимо съедать до 5 порций овощей и фруктов в день. Одна порция – это один продукт, например – несколько ложек салата, одно яблоко, апельсин, помидор и т. д. Только помните – салат-салату рознь. Не стоит наедаться картошкой или оливье.

Читайте также: Как подготовить организм к новогоднему застолью?

Как не поправиться за праздничным столом: петрушка спасет от задержки жидкости

Набрать 2 кг жира за 1 день – нереально. Если набор веса произошел, скорее всего в вашем организме задержалась жидкость. Жидкость в организме задерживают соль и сахар. Только 10 г соли или сахара могут задержать до 1 кг воды! Если такое произошло, вам поможет обыкновенная петрушка. Можно употреблять ее в свежем виде или заваривать травяные сборы. Во втором случае, придерживайтесь инструкции по применению.

Как не поправиться за праздничным столом: ликвидируем последствия

Праздничного застолья не избежать. Отставить панику. Все просто. Поели в ночь на 1 января? Отрабатываем все съеденное – 2 или 3 числа. Можно пойти в тренажерный зал и оккупировать беговую дорожку, заняться плаваньем или устроить разгрузочный день. Если погода снежная – отправляйтесь на лыжи, на каток, играйте в снежки и лепите снеговую бабу.

Как не поправиться за праздничным столом: секс

Панируете провести все праздничные дни дома? Полчаса активных занятий любовью сжигают до 400 ккал. Такая калорийность равна 8 шоколадным конфетам, порции оливье или 100 г селедки под шубой.

 Еще несколько советов, как не поправиться за праздники:

·         Как правило, празднование Нового года начинается вечером. Значит, диету днем никто не отменял. Старайтесь питаться на протяжении дня как обычно. Это поможет вам не сорваться вечером. Если празднуете Новый год вне дома – перед выходом перекусите овсянкой. Она наполнит ваш желудок, и вы будете сыты.

·         Новый год – это алкоголь. Диета и алкоголь – не совместимы. Но и тут есть исключения. Позволить себе несколько бокалов сухого вина – можно. Салаты без майонеза, канапе с семгой или лососем станут отличной закуской. Красная жирная рыба богата на полезные Омега-3, которые полезны для кожи, волос и работы мозга.

·         Вашими основными блюдами должны стать – белковые продукты. К примеру, кролик, говядина, курочка. В качестве гарнира – картофель, рис, тушеная капуста.

·         Когда очередь дойдет до сладкого – возьмите только воловину порции. Лучший выбор десерта – это, конечно же, фрукты.

·         Не забывайте о водном режиме – вы просто обязаны выпить 1,5 л чистой воды. Тут без вариантов.

Читайте также: Диетолог назвал самые опасные и полезные блюда новогоднего стола

Чтобы не поправиться в Новый год, готовьте правильный блюда:

Вместо «Оливье» или «сельди под шубой» приготовьте салат из морепродуктов. Выбирайте крабовое мясо, кальмары, мидии, креветки. Морепродукты хорошо сочетаются с яйцами, авокадо, зеленью. Откажитесь от майонеза, салаты заправляйте лимонным соком или растительным маслом.

Вместо жарки, мясо запекайте в духовке или готовьте на гриле. В качестве соуса можно использовать соус из клюквы – он вкусный и низкокалорийный. Вместо бутербродов со шпротами или икрой – берите красную рыбу с огурцом, авокадо, творожным сыром.

Поставьте на стол нарезки из свежих овощей – они не принесут лишних килограммов.

Десерты тоже должны быть низкокалорийными – желе на фруктозе, фруктовые салаты, зефир, орешки и сухофрукты, фруктовые нарезки. Разнообразьте стол ананасом – в нем мало сахара и много бромелайна, который расщепляет жир.

Пусть Новый год принесет вам радость, а не лишние килограммы! 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще