Как сочетать блины и диету

Как сочетать блины и диету

Масленица – серьезное испытание для тех, кто следит за своей фигурой. Но не все так страшно! Мы подскажем, как сочетать блины и диету

Как сочетать блины и диету: советы

В неделю Масленицы соблазнов для худеющих значительно прибавиться, ведь тяжело устоять перед ароматными и вкусными блинчиками. Однако, сочетать блины и диету можно, главное правильно их готовить и употреблять.

Когда лучше есть блины

Лучшее время для употребления блинов – первая половина дня, например, завтрак. Калории, съеденные утром расходуются на протяжении дня и не отложатся лишними сантиметрами на бердах и талии. В остальное время, на протяжении дня, употребляйте более легкую пищу – салаты, фрукты, овощи, крупы (чтобы не превышать допустимую суточную калорийность).

Читайте также: МОГУТ ЛИ БЛИНЫ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как готовить

Пшеничную муку лучше заменить на гречневую, ржаную или овсяную. Также в нее можно добавлять отруби, которые обогатят блюдо полезной клетчаткой. Молоко лучше выбирайте обезжиренное или с низким процентом. Для более пышных блинчиков и оладушек используйте обезжиренный кефир. Вместо целых яиц, в тесто добавляйте только белки. Таким образом вы значительно снизите калорийность самого теста.

Начинка

Откажитесь от жирной сметаны, магазинного варенья, сгущенки. Замените эти продукты на натуральный йогурт с кусочками фруктов, детское фруктовое пюре, мед. Диетическая начинка для блинов – творог с зеленью, фрукты, овощи, вареное мясо и рыба, креветки. В качестве соус для несладкой начинки подойдет йогурт без сахара с карри и мелко рубленной зеленью.

Загрузочный день

С эффектом «плато» на диете сталкивались многие худеющие – с каждым разом вес уходит все медленнее, а потом и вовсе «замирает» в одной точке. Диетологи советуют продолжать диету, а если вес и не хочет опускаться ниже долгое время попробовать устроить «загрузочный» день. Это позволит немного «растормошить» обмен веществ. После одного дня «загруза», на следующий день сразу же возвращайтесь к диетическому питанию. Не стоит есть все подряд и объедаться любимыми блюдами, рискуете навредить своему здоровью.

При раздельном питании

Если вы следите за совместимостью продуктов, блины лучше употреблять не со сладкими начинками, а с белковыми – отварное мясо, рыба, творог, картофель, грибы, овощи.

Во время Масленицы не стоит оставаться дома, наедине с блинами. Отправляйтесь гулять и отмечать праздник с традициями и народными гуляниями!

Читайте также: КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА МАСЛЕНИЦУ: СОВЕТЫ ОТ ЭКСПЕРТА

рецепты, диета, Масленица, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)