Как правильно выходить из поста

Как правильно выходить из Рождественского поста

Как правильно выходить из Рождественского поста, чтобы не навредить здоровью. Мы делимся советами и планом питания

Как правильно выходить из Рождественского поста: план питания

После длительного воздержания от жирной и мясной пищи не стоит сразу набрасываться на еду. Этим вы можете навредить организму. Забудьте на время об алкоголе, жирных соусах и вредной пище. Выходить из поста следует постепенно - с чувством, с толком, с расстановкой.

1.     За праздничным столом, постарайтесь прекратить трапезу, когда еще останется чувство легкого голода. Не пытайтесь съесть больше с помощью употребление лекарственных препаратов.

2.     Животную пищу в первый день после поста лучше вообще не есть, если и хочется чего-нибудь мясного, ограничитесь куриным бульоном (не более 150-200 г мяса). Не употребляйте более 1 яйца. Употребляйте пищу без соусов.

3.     Замените мясо рыбой, добавьте в рацион продукты растительного происхождения – злаковые, бобовые. Растительная пища содержит питательные волокна, которые обеспечивают полноценную работу органов пищеварения.

4.     С алкоголем лучше повременить, если не хотите выделяться из компании, отдайте предпочтение вину

Читайте также: Какие продукты вызывают привыкание: ТОП-4

Примерный план питания для выхода из поста

Первые дни

Лучше исключить мясо, позволяется куриный бульон с небольшим количеством курицы. Разрешаются также нежирные молочные продукты: молоко, кефир, йогурт. Можете побаловать себя бутербродом с маслом и красной икрой, яйца тоже можно (вкрутую и не больше 1 штуки). Полезны овощные блюда, отварной рис и картофель в мундире. Свежая выпечка и другие жирные сладости не рекомендуется. Разрешено не более 100-200 г вина.

3-4 день

Можете включить в рацион нежирные мясные блюда (паровые котлеты, вареную или запеченную куриную грудку). Белок употребляйте с быстрыми углеводами (например, белый хлеб или макароны), они помогают организму усваивать животные белки.

Через неделю

Спустя 7 дней Вы можете возвращаться в привычный рацион.

Помните, что выходить из поста следует 1-2 недели. Не перегружайте организм тяжелой пищей, а на обычное питание переходите постепенно и тогда никакое переедание и отравление вам не страшно.

Читайте также: ТОП-7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ

дом, рождество, пост, как правильно

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)