Как правильно употреблять пищу в новогоднюю ночь, чтобы не навредить здоровью

Как правильно употреблять пищу в новогоднюю ночь: советы диетолога

Как правильно употреблять пищу в новогоднюю ночь, чтобы не навредить здоровью? Читайте лучшие советы от диетолога.

Как правильно употреблять пищу в новогоднюю ночь, чтобы не навредить здоровью: здоровое питание

Советы дает Александра Жицкая – диетолог, тренер здорового образа жизни, специалист по вопросам коррекции тела, похудения и сбалансированного питания. 

Новый год - один из наиболее ожидаемых праздников как для детей, так и для взрослых. Хочется расслабиться, отдохнуть и развлечься.  Как правило, этот праздник связан с обилием еды и алкоголя.

Читайте также: В каком наряде встречать Новый год 2016: идеи от звезд

Правила питания в новогоднюю ночь:

- перед трапезой выпейте стакан воды, можно с лимоном, это улучшит секрецию желудка и его работу;

- начинайте обед/ужин с овощей, что облегчит работу ЖКТ, а также, позволит предупредить переедание, так как овощи объемные, они смогут заполнить желудок, а клетчатка, которой так много в овощах улучшит пищеварительный процесс;

- если хочется попробовать разные блюда, берите всего по чуть-чуть. Все хорошо в меру, здесь это правило очень уместно;

- не стоит рассчитывать на волшебные средства, обещающие избавить вас от тяжести в желудке и подобных проблем после застолий. Вам стоит самим заботиться о своем самочувствии, и прежде всего не допускать подобного состояния организма.

Как правильно употреблять пищу в новогоднюю ночь, чтобы не навредить здоровью

Коротко об алкоголе

Конечно, если вы сейчас худеете, лучше вообще отказаться от алкоголя. Ведь это лишние «пустые калории» и неконтролируемое желание съесть еще чего-то.

Правила употребления алкоголя в новогоднюю ночь:

Избегайте крепких спиртных напитков, а особенно коктейлей, в которых часто скрываются дополнительные источники лишних калорий в виде сиропов, газировок, ликеров и т.д.

Отдайте предпочтение сухому вину, 1-2 бокала - это будет оптимальным количеством, чтобы поддержать компанию, и при это не поддавать свой организм стрессам.

Не пейте на голодный желудок, обязательно съешьте что-то сначала, учитывая правила по еде, описанные выше.

Не смешивайте разные виды алкоголя, и старайтесь знать меру, иначе сильная интоксикация организма вам обеспечена, из-за чего придется приходить в норму еще несколько дней.

Если же все-таки выдержать оптимальные алкогольные нормы не удастся, в течение нескольких следующих дней, уделите особое внимание выпитой вами чистой воды, это поможет избавить организм от токсинов. Норма для взрослого человека - 30 мл на 1 кг массы тела.

Читайте также: Что нужно успеть сделать до Нового года 2016

Отмечая праздники, старайтесь чтобы веселье и отдых были не только «для души», но и для вашего тела, которое всегда нуждается в вашей заботе. Будьте здоровы!

 

правильное питание, Новый Год

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)