Как правильно употреблять фрукты

Как правильно употреблять фрукты

Лето – возможность насыщать организм витаминами, включая в рацион фрукты! Мы расскажем, как правильно употреблять фрукты, чтобы они приносили пользу.

Фрукты – это источник фруктозы, витаминов и клетчатки! Но часто после употребления фруктов происходит вздутие, колики и диарея. Проблема в том, что вы неправильно их употребляете.

Как правильно употреблять фрукты: ТОП-4 совета

Завтрак

Что может быть вкуснее, чем фрукты на завтрак? Это красиво, вкусно, но такое начало дня будет иметь последствия. Не рекомендуется употреблять фрукты и фреши из них на голодный желудок, иначе могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если хотите начать день правильно, рекомендуем приготовить овсяную кашу и в ее добавить фрукты.

Читайте также: 4 причины не покупать еду на пляже

В качестве десерта

Фрукты правильно употреблять в виде перекуса, но не в качестве десерта и после основного блюда. Если вы на обед съели мясо с овощным салатом, а сверху фрукты, последние не принесут вам пользы, так как запустят процесс брожения в организме.

Употребляйте основное блюдо, а через 30-40 минут приступайте к вкусному десерту из фруктов.

Правильное сочетание

Порой самые вкусные сочетания продуктов не являются самыми полезными. Мы любим экспериментировать на кухне, поэтому наш фирменный салат из дыни, хамона, голубого сыра с плесенью, рукколы и оливкового масла. Можно язык проглотить от такого блюда, но оно также может вызвать колики. Дело в том, что дыню не стоит сочетать с другими продуктами.  Старайтесь не употреблять фрукты со сложноперевариваемыми продуктами, например, мясом, сыром и т.д.

До полудня

Большинство летних диет составлено неправильно! Посмотрите на список продуктов и время их употребления. Фрукты чаще всего - это пища на ужин, что вредно для нашего организма. Их лучше всего употреблять до полудня!

Питайтесь вкусно и полезно этим летом! 

правильное питание, фрукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)