Как правильно сочетать продукты для быстрого похудения

Как правильно сочетать продукты для быстрого похудения

Питайтесь вкусно и худейте: как сочетать продукты для быстрого похудения

Как сочетать продукты для быстрого похудения: советы и рекомендации

Для того, чтобы пища быстро усваивалась, приносила максимум пользы и легко переваривалась, ее нужно правильно сочетать.

Продукты следует разделить на 3 группы:

1-я группа. Белковые продукты

Для их переваривания нужна кислотная среда: мясо, рыба, бобовые, орехи, семечки, баклажаны.

2-я группа Жиры

Все растительные масла, орехи, животные жиры (сливочное, топлёное масло, сало, жирная сметана, сливки и т. д.)

3-я группы. Углеводы

Для переваривания нужна щелочная среда: сахар, мед, варенье, хлеб, фрукты, ягоды, пшеница, ячмень, рожь, овес, а также тыква и кабачки, картофель.

Основы сочетания продуктов

Белок и овощи

Если хотите похудеть, белки употребляйте с овощами. Овощи богаты клетчаткой, которая обеспечивает хорошую работу ЖКТ, снижают уровень сахара в крови, богаты витаминами А, С, Е. Овощи перевариваются медленно, а это способствует тому, чтобы наш организм переваривал накопленный жир. Такая методика пользуется популярностью у многих звезд Голливуда.

Читайте также: Как сделать кофе полезнее: 8 добавок

Углеводы и овощи

Углеводы – это картофель, рис, овес - все известные нам гарниры. Вот их как раз лучше сочетать не с мясом (как мы привыкли), а с овощами. Если мы употребляем углеводы вместе с овощами, наше тело начинает медленно превращать пищу в энергию. Овощи также улучшают работу кишечника, снижают уровень сахара в крови.

Фрукты с фруктами

Фрукты лучше употреблять отдельно от остальной пищи или сочетать их друг с другом. Они перевариваются быстрее остальной пищи, поэтому их лучше употреблять за 30 минут до еды или через 2 часа после. Если употреблять фрукты отдельно, углеводы перевариваются быстро и не откладываются складками на нашей талии.

Жиры и белок

Такое сочетание стабилизирует работу организма и регулирует уровень глюкозы в крови. Вы долгое время не будете ощущать чувства голода. Хорошая комбинация орехи и йогурт, салат с мясом и авокадо. Такие блюда держат сахар на нормальном уровне и насыщают нас витаминами.

Сухофрукты и орехи

Сухофрукты - хороший вариант перекуса. Дуэт из орехов и сухофруктов хорошо переваривается. Сочетать свежие фрукты и орехи нельзя, так как это вызывает тяжесть в животе. Однако помните о суточной дозе – не более 30 г в день, для того, чтобы не поправляться.

Еще несколько правил сочетания продуктов для похудения

1.     Во время одного приема пищи не употребляйте углеводы и белки (мясо с картошкой, хлебом или рисом).

2.     Во время одного приема пищи употребляйте белки из одной группы. Например, если готовите мясо, не сочетайте его с рыбой или яйцами. Отдайте предпочтение чему-то одному.

3.     Во время одного приема пищи употребляйте только 1 мучной продукт. Нельзя кушать хлеб с макаронами, картофелем или макароны, а после пирожное.

4.     Не смешивайте сахар, сладкие фрукты и животные белки в одном приеме пищи. Это приводит к брожению в желудке. Например, курица + чернослив, утка + мед.

5.     Не смешивайте мучное и кислые фрукты. Для переваривания этих двух продуктов нужны разные ферменты. Например, пирог с яблоками, молочная каша с фруктами.

6.     Молоко пейте отдельно от любых продуктов.

7.     Дыню и арбуз также употребляйте отдельно, например, за 1 час до еды. Дыня переваривается полностью только в кишечнике, сочетание ее с другими продуктами приводит к различным проблемам с ЖКТ.

Правильно сочетайте продукты и худейте без вреда для здоровья!

Читайте также: Продукты, которые отлично сочетаются

похудение, продукты, сочетаемость

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)