Как понять, что здоровое питание нам вредит

Как понять, что здоровое питание нам вредит

Мы расскажем, как понять, что здоровое питание нам вредит

Баланс – основа здорового питания.  При выборе диеты обращайте внимание на то, чтобы рацион включал в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не вызывал чувства изоляции (например, запрещал посещение кафе и ресторанов). Помните, что здоровый образ жизни и правильное питание – это не временная диета, а стиль жизни, которого стоит придерживаться постоянно, если вы хотите быть здоровыми и красивыми.

Как понять, что здоровое питание нам вредит: основные продукты

1.     Резкое ограничение продуктов

Правильное питание рекомендует отказаться от жареных, жирных и мучных продуктов. Их можно употреблять только в редких случаях, например, на праздники. Такое явление вполне объяснимо, так как такая пища вредит нашему организму. Помните о балансе белков, углеводов и жиров в рационе (углеводы на завтрак, белки и углеводы в обед и белки на ужин).

2.     Слишком много клетчатки

Часто можно встретить рекомендацию о том, что в свой рацион питания стоит включить клетчатку. Она полезна, так как обеспечивает продвижение пищи по пищеводу. Ее недостаток приводит к проблемам с ЖКТ и запорам. Но увлекаться тоже не стоит, обилие пищи богатой клетчаткой обостряет гастрит, язвы, провоцирует вздутие и другие болезни пищеварительной системы.

Читайте также: ДЕТОКС НА ОВОЩАХ: СОВЕТЫ

3.     Овсянка

Овсянка на завтрак – укоренившиеся правило. Каша обеспечивает долгое насыщение и содержит суточную норму магния, железа, витамина В6 и кальция. Однако отдавать предпочтение необходимо настоящей крупе, а не быстрого приготовления (такая каша содержит много сахара, калорий, мало витаминов и плохо переваривается). Также утро с каши с фруктами на молоке лучше не начинать, так как ягоды начинают бродить в желудке.

4.     Отказ от мяса

Принципы правильного питания не исключают из рациона мясо. Однако, допускается лишь отварное или запеченное нежирное мясо. От сосисок, колбас и полуфабрикатов и вправду стоит отказаться (содержат гормоны, антибиотики, повышают риск развития рака). Если вы полностью откажитесь от мяса, вам не будет хватать белка, который необходим для полноценной работы организма. Растительный белок только отчасти сможет заменить вам животный, поэтому мясо в рационе лучше оставить. Если вы настроены категорически против этого продукта, замените его рыбой.  

5.     Сладкие йогурты

Пробиотики и бифидобактерии улучшают работу кишечника. Чтобы помочь своему организму, употребляйте только натуральные йогурты. Сладкие варианты с добавками содержат много сахара и мало полезных веществ.

6.     Излишек воды

Жидкость улучшает пищеварение, метаболизм и помогает быстрее похудеть. Норма – 30 мл на 1 кг веса. Чрезмерное употребление воды вызывает отеки и вымывает из организма полезные вещества.

7.     Общее состояние организма

При переходе на правильное питание следите за состоянием своего здоровья. Здоровый образ жизни исключает головокружения, тошноту, общий упадок сил, проблемы с ЖКТ и быстрое снижение веса. Здоровое питание – это стиль жизни. Трудно придерживаться правил здорового питания только в первую неделю (например, отказ от фаст фуды, жирной пищи, сладкого). После недели правильного питания вы должны ощущать прилив сил и легкость в организме. Если вы чувствуете себя плохо, значит, точно совершаете какие-то ошибки. Пересмотрите свой рацион.

Не стоит путать правильное питание и соблюдение жестких диет. 

Читайте также: Почему необходимо употреблять овощи с жирными блюдами

правильное питание, психология

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)