Как понять, что вы питаетесь несбалансированно

Как понять, что вы питаетесь несбалансировано

Как понять, что вы питаетесь несбалансировано? Нужно просто проследить за собственным организмом.

Как понять, что вы питаетесь несбалансировано: здоровое питание 

Чувство голода

Сильное чувство голода – это первый признак того, что вы питаетесь несбалансировано. Почему так происходит? Вы постоянно хотите употреблять пищу потому, что употребляете исключительно низкокалорийные продукты, продукты с недостаточным количеством клетчатки, пробуете разные диеты и пропускаете приемы пищи. Решение этой проблемы очень простое - завтракайте сытно, в течение дня употребляйте пищу через 3-4 часа маленькими порциями, а также не забывайте про супы, свежие фрукты и овощи.

Польза кунжутных семечек

Плохое настроение и депрессия

Плохое настроение появляется не просто так. Отсутствие Омега-3 кислот и витаминов группы В в вашем рационе может привести к появлению плохого настроения и даже депрессии. Рекомендуется употреблять жирную рыбу, зеленые овощи, бананы и молочные продукты.

Раздражительность

Вы начали замечать, что становитесь раздражительными без причин? Это тоже связано с несбалансированным питанием, пропусками приемов пищи и большим количеством выпитого кофе. Суточная норма потребления калорий для взрослого человека – около 2500 ккал. Поэтому питайтесь регулярно, не забывайте про свежие фрукты и овощи. Что касается кофе, то в день желательно пить до 2 чашек.

Усталость

Одно дело, если вы работали весь день и устали, а другое – когда даже в выходной у вас нет сил. Это признак несбалансированного питания. Почему так происходит? Из-за недостатка углеводов. Вместо белого риса можно есть коричневый, вместо сладких булочек – цельнозерновой хлеб. Это правило поможет питаться правильно и не набирать вес.

Проблемы с памятью

Вы начали часто забывать, у вас нарушается концентрация и вы чувствуете психическую усталость? Это значит, что вашему организму не хватает антиоксидантов, железа и витамина Е.

Сухость кожи и трещины

Недостаток витамина Е приводит к сухости кожи и появлению трещин. Рекомендуется употреблять  фасоль, крупы, зелень, орехи, - все это поможет вам улучшить состояние кожи.

Ломкие ногти

Ломкие, слоящиеся и с пятнами ногти говорят вам о несбалансированном питании, а именно о недостатке кальция, витамина Е и белков.

Ломкие волосы

Выпадение волос, их ломкость, сухость вызвано нехваткой белков, витаминов D и А, цинка и кальция. Чтобы предотвратить проблемы с волосами, употребляйте продукты, богатые этими компонентами.

Если вы заметили хотя бы один признак из вышеперечисленных, пересмотрите свое питание.

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)