Как понять, что вы мало употребляете воды

Как понять, что вы мало употребляете воды

Как понять, что вы мало употребляете воды? Внешние признаки помогут это узнать.

Вода является источником энергии для организма, сохраняет молодость кожи и даже способна избавить от негативной энергетики. Именно поэтому так важно употреблять качественную чистую воду в нужном количестве.

Как понять, что вы мало употребляете воды

Сухость и шелушение кожи

С годами наши клетки теряют влагу, и кожа становится дряблой. Первый признак того, что вы мало пьете воды – сухость и шелушение кожи. Питьевая вода очищает кожу, питает клетки и увлажняет их.

Рассчитать свою норму воды в день можно следующим образом: необходимо выпивать 30 мл на 1 кг веса. Например, если вы весите 60 кг, ваша норма в день – 1,8 л.

Читайте также: Как продлить молодость: ТОП-5 советов

Проблемы с ЖКТ

ЖКТ нуждается в воде, так как жидкость помогает переваривать пищу и устраняет проблему повышенной кислотности желудка.  Если у вас часто случаются запоры, возможно, причина в недостаточном употреблении воды. Рекомендуется каждое утро начинать со стакана воды комнатной температуры, чтобы улучшить перистальтику желудка и подготовить желудок к завтраку. В воду также можно добавлять 1 ч.л. меда либо 1 ч.л. лимонного сока.

Как понять, что вы мало употребляете воды

Появляется боль в  суставах

Вода – это смазочный материал для наших суставов, так как они состоят на 80% из воды. Если вы мало пьете воды, у вас начинают болеть суставы.

Не справляетесь с физической нагрузкой

Если вы занимаетесь спортом, необходимо обязательно употреблять воду до тренировки, после и во время занятия. Когда наш организм теряет воду, вы начинаете ощущать усталость. Достаточно сделать один глоток, чтобы восстановить силы и продолжить тренировку.

Появляется сухость слизистых оболочек глаз

Если вы мало пьете воды, появляется ощущение сухости в глазах и сохнут слезные каналы. Физически ощущать это смогут люди, которые постоянно носят контактные линзы.

Читайте также: 5 мифов о старении: что интересно знать

Теперь вы знаете, как понять, что вы мало употребляете воды. В осеннее время года нас редко мучает жажда, но не стоит забывать пить воду. На рабочем столе всегда должен быть стакан с водой. 

вода

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)