Как понять, что вам не хватает жиров в рационе

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе. Жир входит в состав каждой клетки организма и самый энергоемкий макроэлемент в питании.

Признаки нехватки жиров в рационе

Одним из главных признаков является сухость кожи, ломкие волосы и ногти. Если кожа неэластичная, быстро теряет влагу, шелушится, а морщины становятся видны невооруженным глазом, значит жиров в организме недостаточно. К тому же, могут возникнуть разные кожные аллергические заболевания, которые могли бы предотвратить Омега-3 кислоты, содержащиеся в морепродуктах.

Безусловно, можно использовать разные косметические средства, содержащие жиры. Но они действуют только на верхних слоях кожи, а проблему необходимо устранять изнутри.

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе? Вы быстро утомляетесь, вечно хотите спать и вам холодно даже при комнатной температуре. Рекомендуется употреблять больше грецких орехов, авокадо, рыбы и семян льна. Все эти продукты содержат необходимые элементы, активизирующие работу клеток, улучшают сердечно-сосудистую систему и способствуют укреплению иммунитета. Жиры - топливо на целый рабочий день.

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе

Читайте также: Почему нужно употреблять грецкие орехи чаще, чем 1 раз в неделю

Чаще всего те, кому не хватает жиров в организме, страдают от голода даже через полчаса после приема пищи. Поэтому, чтобы бороться с голодом и вялостью рекомендуется съесть бутерброд со сливочным маслом. Простой и вкусный перекус.

Жиры замедлят усвоение углеводов и добавят бодрости. Также можно добавить столовую ложку кокосового масла в кофе.  

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе? Есть и другие признаки, которые подскажут вам это: проблемы со зрением, боли в суставах (при недостатке возникает риск приобрести артрит и спровоцировать разные воспалительные процессы), нарушение обмена веществ (от жиров зависит метаболизм), проблемы с сердечно-сосудистой системой (повышенные уровень холестерина может быть из-за нехватки хороших жиров (то есть растительных)  питании, постоянная жажда (чем больше пьете, тем легче худеете, однако если жажда не исчезает даже при отсутствии каких-либо физических нагрузок, значит появились проблемы с обменом веществ, а это происходит чаще всего как раз из-за отсутствия жиров в рационе),  проблемы с памятью и концентрацией (Омега -3 влияют на память и психические функции).

Как понять, что вам не хватает жиров в рационе

Читайте также: Почему нужно употреблять кукурузную крупу осенью

Поэтому если не хотите быстро уставать, быть полным сил и энергии, не отказывайтесь от употребления жиров, от которых зависит и красота волос, ногтей и кожи, и состояние мышц, суставов и даже наше психическое состояние. Обратите внимание на свое самочувствие. Возможно, не стоит во всем винить погоду и магнитные бури, а лишь свой рацион?

 

правильное питание, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)