Как похудеть за неделю до отпуска

Как похудеть за неделю до отпуска

Как похудеть за неделю до отпуска? Миссия выполнима, если у вас есть большое желание! Мы расскажем, как быстро сбросить вес.

Как правило, женщины худеют ради какого-то события: отпуска, дня рождения, свидания и т.д. Конечно, это отличная мотивация, но лучше худеть постепенно, чтобы организм привыкал к новому питанию и образу жизни.

Мы расскажем, как ввести новые привычки, которые помогут похудеть за неделю до отпуска и изменят вашу жизнь!

Как похудеть за неделю до отпуска: ТОП-5 советов

1800 ккал

Не спешите выбирать самую низкокалорийную диету, сейчас август, на полках супермаркетов большое разнообразие фруктов, овощей и ягод, вы смело можете составить свой вкусный рацион питания, который не будет превышать 1800 ккал.

Не переживайте, вы не будете ощущать голод и всегда будете в поднесенном настроении.

Какие продукты употреблять

Если хотите похудеть за неделю до отпуска, необходимо забыть про вредные продукты, а также жареные и копчённые блюда, ваш рацион – это свежие продукты (80%), термически обработаны (20%). Термически обработаны имеется ввиду приготовлены на пару, гриле, сковороде без растительного масла и в духовом шкафу.

Если вы любите жареный картофель, попробуйте приготовить его в духовке с ароматными травами и чесноком. Уверяем вас, вы получите вкусное и полезное для фигуры блюдо.

Дисциплина в питании

Забыли позавтракать, так как спешили на работу, прерваться на обед не было времени, зато ужин был 3 в 1: и завтрак, и обед и плотный вечерний прием пищи! Как похудеть за неделю до отпуска? Начните с дисциплины в питании. У вас должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса!

Желательно, чтобы вы садились за стол в одно и то же время и в рабочее время всегда находили 40 минут для обеда!

Примерный рацион питания

Завтрак (на выбор):

- овсянка на воде  с сезонными фруктами, через 1 час кофе без сахара

- цельнозерновой хлеб и небольшой кусок слабосоленой семги, через 1 час кофе

- кукурузная крупа с сыром, через 1 час кофе

Обед (на выбор):

- суп и овощной салат

- запеченная куриная грудка и овощной салат

- запеченная семга и овощной салат

Ужин (на выбор) - тушеные овощи

- отварная рыба и овощной салат

- куриная грудка на гриле и овощной салат

В качестве перекуса смело можете использовать сезонные фрукты и ягоды: сливы, груши, арбуз, дыню, чернику, малину, персики, абрикосы и т.д.

Как видите, питание разнообразное, вкусное, полезное и низкокалорийное! Вы будете терять килограммы и при этом не чувствовать голод.

Спорт

Для того, чтобы улучшить свои показатели, питание необходимо совмещать со спортом. Не стоит брать абонемент в тренажерный зал, если вам это не по душе, отдайте предпочтение бегу, волейболу, бассейну и т.д. Найдите свой спорт, и вы на тренировки всегда будете ходить с удовольствием!

Худейте правильно, чтобы это не влияло на состояние вашего здоровья! Простые советы помогут похудеть за неделю до отпуска! 

похудение, отпуск

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)