Как похудеть на 7 кг за две недели: бразильская диета

Как похудеть на 7 кг за две недели: бразильская диета

Чтобы чувствовать себя уверенно, вам нужно расстаться с несколькими килограммами? Похудеть на 7 кг за 2 недели поможет бразильская диета

Как похудеть на 7 кг за две недели: бразильская диета

Бразильская диета: меню, эффективность, отзывы

Плюсы бразильской диеты в «бюджетности» - продукты для нее можно найти в ближайшем магазине.

В чем заключается бразильская диета

Меню простое, но скучное. С этим фактом ничего не поделать, придется смириться.  На период похудения стоит отказаться от мучного, алкоголя. Если у вас аллергия на яйца или проблемы с почками – бразильская диета тоже не для вас, так как ее меню преимущественно белковое. Старайтесь употреблять 1,5-2 л воды ежедневно. Можно принимать витаминный комплекс или витамин С.

Рекомендаций стоит придерживаться четко, не менять местами приемы пищи, не заменять продукты, нельзя солить и перчить пищу. Также нельзя употреблять копченое, соленое, сладкое, мучное. При остром чувстве голода, можно выпить немного натурального сока.

Бразильская диета: пример меню

В течение одной недели на бразильской диете можно расстаться с 2-3 кг, в зависимости от изначального веса. Меню бразильской диеты выглядит примерно так:

·         Завтрак: кисломолочные продукты и фрукт;

·         Ланч: сок (стакан) или фрукт (кроме бананов и винограда);

·         Обед: курица или рыба (варенные) и овощи;

·         Полдник: овощной салат (без свеклы, картофеля, моркови) и сыр;

·         Ужин: кефир и фрукты.

Основа данного питания это – рыба, овощи, мясо, яйца.

Бразильская диета: меню на две недели

Понедельник

Понедельник

·         завтрак – яйцо, яблоко, чашка черного кофе;

·          обед – яйцо, яблоко;

·          ужин - яйцо, яблоко.

Вторник

Аналогичен с понедельником

Среда

·         завтрак – 2 вареных яйца;

·          обед - говядина вареная (100 гр) и шпинат;

·         ужин – вареное яйцо, шпинат.

Четверг

·         завтрак – вареное яйцо;

·         обед – морская рыба варена (100 гр) и помидор;

·         ужин – 2 вареных яйца, кофе черный чашка.

Пятница

·         завтрак – вареное яйцо и чашка кофе;

·          обед – вареная рыба и помидор;

·         ужин – рыба (100 гр), пожаренная без жира и овощной салат.

Суббота

·         завтрак – вареное яйцо и чашка кофе;

·         обед - вареная говядина (100 гр), огурец и чашка кофе;

·         ужин – чашка кофе,150-200 гр говядины.

Воскресенье

·          завтрак – вареное яйцо и чашка кофе;

·         обед - курица – 100 гр, помидор и огурец;

·         ужин – филе курицы (100 гр), помидор, огурец, яблоко, чашка кофе.

Бразильская диета: преимущества и противопоказания

Если следовать всем правилам, то расстаться с 5-7 кг за 2 недели более чем реально. Основа диеты – это белковые продукты, поэтому чувства голода у вас не будет.

Еще один плюс бразильской диеты – популярность. Ее много раз используют женщины, для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Поэтому, наверняка метод эффективен.

Помните о противопоказаниях. Придерживаться бразильской диеты нельзя если вы беременны или кормите грудью, у вас проблемы с почками, повышенное артериальное давление, аллергия на продукты диеты.

Любая диета – стресс для организма, поэтому желательно проконсультироваться с врачом.

похудение, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще