Как питаться вкусно и худеть к Новому году

Как питаться вкусно и худеть к Новому году 2016

Задача №1 – похудеть к Новому году. Не рекомендуем изнурять себя диетами. Мы подскажем, как питаться вкусно и худеть к Новому году.

Как питаться вкусно и худеть к Новому году: ТОП-5 продуктов.

1.    Мюсли

Мюсли являются продуктом здорового питания и очень популярны среди спортсменов и людей, желающих привести свой вес в норму. В состав входят размятые зерна злаковых, которые обрабатывают паром и различные добавки: ягоды, мед, орехи, фрукты. Мюсли отлично очищают кишечник от токсинов и шлаков, улучшают пищеварение и заряжают энергией. Это источник «медленных» углеводов, которые лучше насыщают организм и надолго утоляют чувство голода.

Читайте также: Как избавиться от постоянной усталости

2.    Сыр

Сыр содержит белок - важнейший компонент для здорового питания. При нехватке белка организм активно «перерабатывает» мышечную массу. Наиболее калорийным является сыр твердых сортов 340-380 калорий на 100 г. Продукт можно употреблять не более 50-60 грамм. Обратите свое внимание на нежирные сорта творога, например, адыгейский сыр и тофу – они также очень богаты кальцием, который улучшит состояние ногтей и волос. Попробуйте омлет с адыгейским сыром: 2 яйца размешать со 100 г молока, 1 ст.л. муки и солью по вкусу. Размять сыр и добавить в смесь и тщательно перемешать. Вылить на сковороду без растительного масла. Поджарив одну сторону на умеренном огне, затем разрезать пополам, перевернуть и дожарить. Можно подавать со сметаной.

Как питаться вкусно и худеть к Новому году

3.    Рыба

4.    Задумываетесь как питаться вкусно и худеть к Новому году? Выбирайте рыбу! Это отличная альтернатива мясу. В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты и фосфор. Готовьте хека, окуня, карпа, судака – это нежирные сорта рыбы. Вот рецепт тушеного с овощами судака: для приготовления необходимо взять 2 тушки судака, 2 шт. крупного лука, 1 среднюю морковку и 3 средних болгарских перца. Нарезанные полукольцами лук, перец и тертую морковь выкладываем на сковородку и тушим на медленном огне 5 минут. Рыбу нарезаем небольшими кусочками, солим, перчим и добавляем в сковородку с овощами. Тушим 20 минут. Сбрызнуть лимоном перед подачей.

Как питаться вкусно и худеть к Новому году

4. Клюква

Одной из самых полезных ягод считается клюква. Она содержит антиоксиданты и витамин С, которые особенно полезны для кожи в зимний период. Также в 100 граммах клюквы всего 46 калорий, что делает ее отличным диетическим продуктом. Отличной витаминной добавкой в ежедневном рационе будет клюквенный чай. Нужно взять 2/3 стакана клюквы (можно замороженный вариант), залить ее литром зеленого чая и добавить 2-3 ч.л меда, дать настояться 5 минут. Полезный напиток готов!

5.    Белокочанная капуста

Белокочанная капуста – универсальный овощ. Его можно тушить, квасить, добавлять в супы и запекать с мясом.  Кроме того, капуста содержит пектин и клетчатку, способствующие выведению из организма токсинов и улучшают работу кишечника. А калий выводит из организма лишнюю жидкость, что, как известно, ускоряет процесс похудения.

Как питаться вкусно и худеть к Новому году

Читайте также: Как бороться с сухостью кожи зимой: советы врача-дерматолога 

Эти продукты в рационе питания помогут вам худеть вкусно и без мучений!

похудение, правильное питание, Новый Год

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)