Как питаться осенью и не поправляться

Как питаться осенью и не поправляться

Как питаться осенью и не поправляться, ведь наш организм требует калорийную пищу, чтобы согреться.

Как питаться в холодное время года и не поправиться: советы

Супы

Теплые супы помогут согреться в холодное время года. Например, можно готовить овощные бульоны и мясные с добавлением круп. Это не калорийные блюда, поэтому точно не отразятся на стройности вашей фигуры.  Супы не рекомендуется употреблять горячими, так как организму придётся тратить энергию на то, чтобы блюдо остудить. Приемлемая температура – 30-40 градусов по Цельсию.

Рецепт: Тыквенный суп-пюре с яблоками

Как питаться осенью и не поправляться

Чай и какао

В холодное время года мы часто увлекаемся кофе. Считаем, что этот напиток заряжает нас энергией на весь день. Осенью рекомендуются отдать предпочтение более полезным напиткам – чаю и какао. Утро можно начинать с ароматного какао и маршмеллоу, а в течение дня согреваться чаем с медом, имбирем и лимоном, а также заваривать ромашку.

Как питаться осенью и не поправляться

Сало

Несмотря на то, что сало – калорийный продукт (примерно 780 ккал на 100 г), от него не поправляются, а поправляются от количества. 20 г продукта в день полезно употреблять в холодное время года, чтобы насытить организм энергией.

Как питаться осенью и не поправляться

Диеты

В холодное время года наш организм нуждается в энергии и витаминах, поэтому не рекомендуется садиться на низкокалорийные диеты. Осенний рацион питания должен быть сбалансированным и состоять из 2500 ккал – дневная норма для женщины. Если вы будете употреблять это количество калорий, вы точно не поправитесь.

Как питаться осенью и не поправляться

Витамин D

В холодное время года наш организм не получает витамин D, так как мало солнечных дней. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат этот витамин, например, говяжью печень, сливочное масло, сметану, сливки и морского окуня.

Как питаться осенью и не поправляться

Овощи и фрукты

В холодное время года овощи и фрукты помогут пополнить запас витаминов и микроэлементов. Рекомендуется употреблять продукты в свежем виде либо поддавать минимальной термической обработке, в таком случае они будут сохранять свои полезные свойства. Можно запекать овощи, готовить на пару либо по технологии су вид.  

Рецепт: Рецепт поленты с овощами и сыром

Как питаться осенью и не поправляться

Эти простые советы помогут вам правильно питаться в холодное время года.  

 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)