Как питание влияет на здоровье, Причины недомогания

Как питание влияет на здоровье. Часть 2

Еда имеет огромное влияние на наше самочувствие. Однако мало кто задумывается, что некоторые продукты, их преобладание или недостаток в рационе, могут вызывать негативные последствия. Мы представляет вторую часть материала о том, как питание влияет на здоровье.

Причины недомогания, например, появление головной боли, раздражительность или неэффективность борьбы с лишним весом, могут крыться в потреблении различных продуктов, в то время как мы даже не подозреваем об этом.

Как питание влияет на здоровье

Частые перепады настроения

Наверное, каждая из нас замечала за собой резкую смену настроения, на первый взгляд, ничем не обоснованную. Но обоснование может крыться в рационе питания.

Большинство диет предполагают сильное сокращение углеводной пищи в рационе, но это может стать причиной недомогания. Именно отказ от хлеба и макарон может спровоцировать ухудшение настроения и появление раздражительности. А все из-за того, что углеводы необходимы для вырабатывания гормона счастья серотонина.

Как избавиться от раздражительности

Выбирайте для своего рациона сложные углеводы, которые не повредят вашей фигуре. Это могут быт цельнозерновые крупы, макароны, овощи и фрукты.

Увеличение веса

Одна из самых острых проблем современного человека - это борьба с лишним весом. Детское ожирение может послужить ярким примером того, как питание влияет на здоровье.

Одной из основных причин увеличения веса служит усилитель вкуса глутамат натрия, который провоцирует аппетит и заставляет нас есть больше. Глутамат - постоянная составляющая фаст-фуда и полуфабрикатов. Очень часто производители маскируют наличие глутамата натрия в продуктах, используя синонимические названия - дрожжевой экстракт или гидролизованный растительный белок.

Как похудеть без диет

Откажитесь от фаст-фуда и покупной еды. Если вы начнете питаться домашней пищей, приготовленной из натуральных ингредиентов, вы сможете похудеть без диет, в то же время улучшив свое самочувствие.

Головные боли

Некоторые продукты могут провоцировать появление головной боли или мигрени. К ним относятся созревшие сыры (например, голубой сыр или сыр чеддер), а так же красные вина. Даже через несколько часов после потребления этих продуктов может начать болеть голова.

Как избавиться от головной боли

Перед тем как пить таблетку от головной боли, вспомните, что вы съели накануне. Возможно, это был продукт, который редко появляется в вашем рационе, но систематически вызывает ухудшение самочувствия. В таком случае просто избегайте его в дальнейшем. Так же можно сдать анализы на выявление пищевой аллергии. Причина может крыться и в этом.

Теперь вы знаете, как питание влияет на здоровье. Следите за тем, что вы едите, и берегите свое здоровье.

Секреты здоровья

Лучшие продукты от холестерина

Мифы о питании: можно или нельзя

Видео: как похудеть без вреда для здоровья

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)